我们想做养生保健美容，是请技师还是自己培训好啊，求指点，

嗯，我觉得你们自己培训固然可以省下一笔钱，不过，如果你们的技术还没到那么地步，并且有一定的经验的话，还是请技师来培训比较好

首先睡眠是最便捷的方法。睡得好，能让你更聪明养生养颜美容。不是保健品。睡眠有利心脏健康。睡眠可以减压。

保证充足的睡眠，这才是最重要的。

其次，大病初愈或身体不适的人，适当“多睡”，还是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中.睡眠最重要。饮食有规律. 保持精神愉快 1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物,没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者,早餐最需注意选择，早餐一定要吃好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡。

    2、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过5杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。

　　3、成年人一周不超过5颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高.

　　4、三白少吃–白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担）。每天晚上用热水泡脚30分钟对睡眠有好处，还能排毒美容，只要坚持一定有效。