营养搭配孩子的饮食

孩子不要偏食1荤2素就可以了呀。

0~3岁的婴幼儿，好象在母乳除此之外，辅以水果汁蔬菜泥等比较好营养各个；3岁~10岁的孩子首先应尽量又不能偏食，营养是需要各个。在米面主食除了，辅食新鲜蔬果，牛奶，这些坚果类食物；

而在主食方面，配起来的菜肴以新鲜蔬菜为主兼顾，适度地配起来红薯，玉米等，海鱼类食物也很重要，星期1三次的海鱼摄入量不光有助孩子的大脑发育，肉类食物应再注意降低食用，如需孕妇食用则最好不要挑选牛肉羊肉鸡肉在内兔肉等适量摄入。

给宝宝烧饭不需要据宝宝的年龄去更改食谱的，诸如小一点儿的宝宝只能吃一点点辅食，还得是菜泥、肉泥等，但等大一点就也可以自己嚼的，爸爸妈妈就可以给宝宝做极其丰盛的菜了。

可是吃得方法相同，不过一些比较好喂养父母要先记得加。

1、菠菜

它有营养食物界的模范之称，它所含的维生素c、维生素k、还有胡萝卜素，孩子们吃的话这个可以促进生长发育，宝妈们吃又是有挺好的美颜功效，对皮肤是有好处的。只不过妈妈们要再注意它不能不能与豆类、牛奶、有黄瓜同食！要注意哦！

2、胡萝卜

小时候最很喜欢吃的那就是胡萝卜了，它的味道很浓。现在才清楚它在菜系里有“小人参”的称号，它不仅对老人的身体好，可以不健康长寿，对小朋友的身体也是极有好处的。它是可以缓解眼睛疲劳干燥，还也可以润肠、防过敏症状、预防感冒。当然也有美容的功效。

3、番茄（西红柿）

这个妈妈们估计明白的做法就许多了，而且小朋友也最爱吃，他可以清热解毒、利尿通便、保护肝脏，还完全保护皮肤和对骨骼、牙齿的发育也超好的。

最好是成绩五谷杂粮都吃，只需不挑食就好。