在哪里能找到适合老年人听的健康知识讲座

我人体会:第传播健康知识目要了推销保健品或产品老年人反感推销;第二要讲实用健康知识要总讲人生百岁梦空;第三讲老年病要讲防治方法强调健康靠自己实践鼓励们增进健康信心和持之恒行动;要过度喧染老年病何怕吓唬人;第四互动式教学好鼓励提问和讨论;第五讲课和操作相结合课间测学员身高、体重计算体质指数确定肥胖程度;测量血压;随手测血糖等并记录案追踪对比判别健康趋势和防治效;第六科普要讲通俗易懂专业语言通俗化必十分精确少引用和要堆砌数字第七用多媒体讲课图文并茂形声兼具;第八能课前发讲义课给健康相关小赠品定量盐勺

北大教授健康讲座精华 要想得到健康，就要从3个方面着手：均衡饮食、有氧运动、心情 6种最健康的饮品 1。绿茶（抗癌最好：茶多酚。每天4杯可以阻止癌细胞分裂，即使分裂也可延长9年以上） 2。酸奶（牛奶不行，酸奶促进消化） 3。豆浆（优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌，东方人喝豆浆吸收比牛奶好得多） 4。骨头汤（要吃骨头） 5。蘑菇汤（增强抵抗力） 6。红酒（不超过50-100ML，吃红葡萄不吐葡萄皮） 洗菜方法：用淘米水洗菜（原理：淘米水碱性的，农药酸性的） 饮食： 1。老玉米（大剂量的卵磷脂,防高血压和动脉硬化） 2。荞麦（含亚油酸，防止糖尿病） 3。白薯，包括马铃薯等薯类 4。燕麦 5。小米（健脾安眠） 6。芝麻（含铁量高） 豆类 大量优质蛋白，含异黄酮，防乳腺癌 大豆行动计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 10种食物不宜： 松花蛋、臭豆腐、味精（一定不要加温）、方便面、葵瓜子、菠菜（含草酸，40岁以上的不主张）、 猪肝（胆固醇太高）、烤牛羊肉、腌菜（ 少吃）、油条（含铝高，影响脑和肾） 吃花生米一定不能吃皮（皮会提高血凝，容易心肌梗死） 蔬菜 胡萝卜：养颜菜，防癌，不感冒，高温下饮养也不变 苦瓜：不得糖尿病 南瓜：一定记得是白色的那种南瓜 番茄：抗癌（妇产科癌、膀胱癌、男性生殖系统癌），要得到抗癌的效果必须高温加热，并且加鸡蛋 效果最好，对抗妇产科癌非常好 大蒜：切片后放15分钟以后再食用，并且一定要生食，才能有抗癌效果 黑木耳：溶解血栓，防止血稠，A1型血的人容易血凝 花粉：植物里最好的，一定要买破壁的花粉才能吸收（破壁、消毒、脱敏的花粉才能买）。对前列腺 增生有97%的治愈率，对习惯性便秘也很有 效。 螺旋藻：最好的蛋白质，唯一推荐食品 降血压血脂、防治糖尿病、溃疡病、肝炎 唯一防电脑辐射的食物（还有绿茶、萝卜） 黄金分割法则：粗粮细粮比6：4，静动比6：4, 主食副食比6：4 有氧运动 定义：运动后增强氧气的运输、吸入和利用，而且是耐久性的运动 强度：中强度（呼吸有少许急促、微微出汗即可） 频率：每天不超过1小时，每周3-5次 最理想的运动方式：散步、慢跑 不能突然停止，并且不能有2个兴奋点，如不能听广播的时候做运动 早上起床时间：6点，无阳光则可不锻炼，早上运动不如晚上锻炼 开窗时间：9－10点，下午2－4点 午觉时间：饭后30分钟以后，睡眠时间不超过1小时 深睡眠：晚上12点－3点，这3个小时睡眠相当于其他时间8小时 生气时间一定不要超过5分钟 生气时可以想想：不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己 健康：天天有个好心情 最好的心情就是平静