怎样做到养生保健？

首先，健康的四大基石是：合理的膳食结构搭配，优质的睡眠，良好的心态，适当的运动。

年龄不同，性别不同，体质不同，身体情况不同，每日所需要的营养的量也不同。一定要具体问题具体分析。

补充维生素的确是一个很有效的办法，但是也不能乱补。首先要看品牌，要用优质天然的维生素，否则会适得其反。人工合成的没有活性，不但不能够达到理想效果，还会引起副作用。建议使用纽崔莱的营养食品。

还有就是在服用的方法和量上，也要因人而议。比如维生素A和E，是脂溶性维生素，只能在油脂里溶解，应当随餐服用。

至于皮肤光滑，也是需要通过饮食营养方面来改善。比如食物中的维生素A，能够改善皮肤角质化；维生素C能提高皮肤的弹性，美白；维生素E，能消除疤痕，抗皱，延缓衰老。

由于不太清楚你希望改善哪些方面，也不太清楚你自身的情况，所以不能给出具体的意见。如果，想进一步了解，欢迎咨询。

　　中医五行属性：金、木、水、火、土，五行相生相克，相互依存。养生保健、养生美容是一个笼统的健康概念，并不能说专属于哪一类。　　在养生行业有这样一句话：一等人养命，二等人养生，三等人养颜。当“美是由内而外”的思潮开始为追求自然、整体美的新女性所接受时，以重在“调理内因、阴阳平衡”的中医养生美容正好迎合了这一需求。尤其在新世纪的今天，现代女性对美的追求不再局限于表面，更追求内在美，这一审美取向与中医所倡导的“美丽必须建立在健康的基础上”的观念不谋而合。　　中医认为，人的容颜、面部美容与内分泌有密切联系，一些有碍容颜的面部问题，只有通过内分泌调理，使健康状况改善才能从根本上改变容颜。所谓调理，就是调节机体的运作机能，合成机体所需的各种有机物质，使机体能充分应用，发挥每日所吸收的各种营养，提高机体免疫能力。内部问题解决了，机体免疫力提高了，人的肌肤才会细腻红润，有光泽弹性，呈现白里透红的自然光泽。　　中医养生美容理论强调整体观念，即认为美容是一个系统工程，需采取药物、针灸、食疗、运动、情志、气功、养生等多种方法配合进行美容，才能达到预期效果。例如，中医祛斑着重清热解毒，调节内分泌；治理脱发则以中草药生发、滋养肝肾阴虚、活血化瘀，补气养血为主，以达到润泽毛发、乌须生发之效。　　中医养生美容，标本兼治，从根本上美容，使“由内而外”的美容概念得以真正的诠释，让女人美得完整，美得自然。目前不少美容有识之士已认识到中医于美容的强大功效并致力于这方面的学习，追求由内而外美容的都市丽人也开始注重自身的健康状况，先从身体内部的美容做起，而后才护理肌肤，做到内外兼备，从而达到整体美容效果。　　了解国外美容业的人都知道，在欧洲、美洲、澳洲等其他国家，美容院的实质是健康咨询与美容护理的私人诊所，经过长期的市场培育，已经逐渐发展为服务产业，而随着中国美容业的日渐成熟，理性消费者越来越多，几乎所有的美容顾客都明白“先有健康后有美丽”的道理，仅仅靠涂涂抹抹是解决不了皮肤问题的，想要真正的容颜焕彩，必须从自体的健康状况开始，先调理好体内系统、器官、组织的平衡与正常，再来解决外部皮肤症状，这才是真正的美容之道。　　我是学中医的，目前正在做养生美容行业这一块，希望以上内容对你有所帮助，有问题欢迎咨询。