养成良好的睡眠习惯
我们都知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维记忆能力下降等不良状态；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病缠身。
有些人每天都提醒自己11点以前要上床睡觉，却总是因为工作、玩游戏或者看电影将时间一推再推。贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为生活的主旋律，取决于个人所下的决心。
小技巧：
有时不妨给自己换上一套全新的床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。
饮食有度，品类多样，均衡营养
对于饮食无规律，营养不均衡，暴饮暴食的上班族而言，“食”对于调节身体亚健康状态的意义非凡：一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂、刮脂肪、利肠胃等，五谷杂粮。所以，什么都吃点，好处多多。另外，现今都市人因为猪肝味重而不愿意吃猪肝，其实它含有丰富的维生素；而维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
小技巧：
保证食物多样化有助于均衡各大营养成分
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