的方式有哪些？

养生首先是避免伤害自己一、健体误区调和很重要，吃饭方面有讲究的，还有饮水方面的学问，起居作息的规律等等二、行为误区饮酒并非绝对不可，分清饥与饿，成年人少喝奶，切勿唯营养论三、休养误区没把心神养好，才是休息不好原因所在，一呼一吸间健康溜走了

说之不尽 总的来说，总纲领就是要顺自然的规律来养生，不能违背大自然的规律。比如自然有四季，春生、夏长、秋收、冬藏，人也要效仿，春天要适当运动，多到户外活动，以助其生发阳气，夏天多运动，秋天就该收藏了，就应该减少运动，冬天就更得潜藏阳气，以免被寒冷之气所伤，并且为第二年春天蓄藏能量。还有饮食有节，既要合理搭配各种食物，又要每餐吃个七八分饱，不暴饮暴食。还有早睡早起等等。

生老病死是人生的必经阶段，更多人不愿意接受病和死带来的痛苦。于是长寿，健康，养生是现代人最喜欢讨论的话题。五花八门的养生保健方法，偏方，出现在网络上，有些是正确的方法，有些只是为了炒作。我也了解一些养生方法，佛法的，瑜伽的，中医的，美容的，医药学的等等，总结一些心得：

一、任何养生方法都遵循一个规律，适可而止，要把握一个适合自己的度。

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比如，大家都知道锻炼身体好，于是正确的选择的每天坚持运动60分钟。如果高强度的运动，也会造成肌肉拉伤。都知道海鲜大补，吃适量可以，吃多了也会流鼻血，虚不受补。

二、任何养生方法都遵循身心合一，既要身体舒适，也要心情愉悦。

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一个同事有次身体检查，医生说有点缺钙，食补就可以。同事就买了平常最不喜欢喝的纯牛奶，喝了就补，也没补成，我建议他可以每天熬点骨头汤喝，即美味自己喜欢又能补充钙质。

曾经看过一个报道说一婴儿吃了妈妈的母乳后死亡，原因是妈妈长期生气，身体产生了大量毒素，毒素通过母乳被婴儿吸收，导致婴儿死亡。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。所以心情愉悦很重要。

三、任何养生方法都遵循自然规律，逆天而行，必有大殃。

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日出而作，日落而归。自然的力量我就不多说了，很多人问我早上锻炼身体好还是晚上，我坚定的回答早上也正式遵循自然规律。现在流行夜跑，觉得晚上凉快，于是问题来了，各种抢劫强奸，被狗咬的新闻层出不穷，大晚上的不在家好好呆着，出来跑啥。话题偏了，意思就是想表达遵循自然规律，养生更安全，也可以事半功倍。卯时是早上5点到7点，大肠经当令，这个时候涑口后喝杯白开水，润肠通便，把身体的毒素排出来，辰时是7点到9点，这个时候是胃经当令，这时应该补充早餐补充营养，要吃多吃好等等。

四、任何养生方法都要适合自己，不要道听途说。

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比如说某人是寒性体质，他平常饮食都喜欢吃辣吃麻，是为了排寒排湿效果也很好；那如果你是火性体质，你也跟着吃辣吃麻，结果你就会发现你不仅没有排寒排湿，还长痘痘老是上火。所以说针对不同体质应该要选择适合自己的饮食。 我们大家经常看到葆婴公司，葆婴出的一些产品也还不错，不过最终都是我们自己选择适合自己的就可以！

付玉红女士一直致力于健康养生之道，提倡绿色生活，在新形势下提出：新世纪，新生活，新健康，新养生！关爱自己健康自己是没有终点，永远在路上的一次长远修行！付女士也一直推动健康事业的发展，积极响应国家号召，为实践互联网+的实际应用，目前成立了市南区付玉红日用品咨询服务部，中国健康养生网。以及整合资源首次推出中国健康养生网云平台，网址是：中国健康养生网.com，目前平台正在极地打造中，欢迎垂询！