谁能帮我推荐老人秋季养生粥

才适合老人的秋季养生餐：

材料：

南瓜……100g

百合……1朵

银耳……1小朵

大米……2/3量杯

做法：

前一晚要做准备工作：

1、南瓜去皮去册埋禅瓤冼净，切成小块，用清水浸泡。

2、百州尘合咬开，洗净后，用清水浸泡。

3、银耳用温水泡发，去蒂撕成小朵，用清水浸泡。

4、大米洗净后浸泡。

第二天早上：

5、大部分材料互相慢慢倒入豆浆机内液燃，加入适量清水。倒出完了，清香宜人、营养价值高。

老年人秋季六款养生粥

一、芝麻粥芝麻50克、米100克。先将芝麻炒透，好是研成细末，待米煮烂后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺化痰，是秋季保健粥的乱兆佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有肯定会疗效。二、胡萝卜粥将胡萝卜、用素油煸

一、芝麻粥芝麻50克、米100克。先将芝麻炒透，最好是研成细末，待米蒸熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可清热润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有是有疗效。

二、胡萝卜粥将胡萝卜、用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜、中所含的胡萝卜、素，人体摄入量后可转化成为维生素A，适于皮肤干燥、口口唇干裂者食用。

三、红枣小米粥红枣50克、小米150克、白糖30克。红枣用水泡软洗净后，同米下锅大火烧开，后再用文火氏察慢慢的炖煮，待熟后黏稠时，放白糖，调匀去掉。香甜可口，营养价值极高，补血安神，哗核租滋养肌肤。

四、菊花粥菊花60克、米1 00克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、烦躁咽干口燥、目赤肿痛等有好点的治疗功效，同样的对心血管疾病也有较好防治作用。

五、栗子粥栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具高良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，不光适用规定于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

六、梨子粥梨子2只，洗净后带核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨本身良好的润燥作用，可另外秋令常食的保健食品。

我推荐山药薏米粥，滋阴养肾排湿气

个人以为白粥就好,太营养素的东西老人也太容易被消化~~~

干姜粥

原料：干姜3克，高良姜3克，粳米60克。

制尘蠢洞法：先煎干姜、高良姜去渣，再入粳米同煮为粥。

服法：早晨各1剂。

功效：温中和胃，温胃止痛消炎。主治脾虚胃寒，脘腹冷痛，反胃呃逆，泛吐清水，腹部胀满腹胀。

冬季喝点祁门红茶非常好,养胃。高级烹饪的很有韵味,初泡分上下层次。别泡太.

养胃记好“红黄绿白黑”

何为“派枯红黄绿白黑”

现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤了心了脑筋，这位医胃专家说，胃病三治于七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单的，邱健行列个了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。

有所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，系统的总结不出来的五种对健康大有裨益的食物：

“红”是指西红柿(即番茄)，一周两个西红柿，患上前列腺癌的几率降低45%；

“黄”是指玉米、胡萝卜，那些个食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子太容易感冒发烧、反复发烧、扁桃体炎；中年人不容易患癌症、动脉硬化；老年人不容易眼睛发花、视物模糊；

“绿”是指前面提及过的绿茶；

“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，当然了还能通大便次数多；

“黑”是指黑木耳，科学实践相关证明黑木耳能会降低血黏度，一天吃5-15克就行了。

何为“一二三四”

至于“一二三四”，是关於你是哪人每隔一天是健康膳食的四个要点。

“一”是每天一盒酸奶，日本有句话是“一袋牛奶百年基业另一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但缺钙，完全90%的人都宝宝缺钙”，他强调指出，正常每天最少必须8007毫克钙，但大多数中国人的伙食里只能5003毫克，有300毫克的缺口―――倒是一袋牛奶就有300毫克的钙，所以才每天晚上解释一袋牛奶，就需要补充齐了。

“如果没有有些人喝牛奶真是不习惯，那就喝酸奶，再要不就喝酸奶”，邱健行说。

“二”是250克主食，早上250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一点，一些稍胖体力劳动又相对多的女性也可以不能过量会减少点，”但吃饭好要按四条规矩进行：饭前喝汤，吃食物速度慢，多咀嚼，晚饭吃的少，那样体重就非常容易依靠都正常。

“三”是三份高蛋白，洋葱一斤可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中横竖斜你选，每天晚上要有三份―――.例如早上再吃个荷包蛋，中午吃另一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。

“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说最好不要净吃甜的，或最好不要吃少甜的；也最好不要吃太多盐，一天吃6克500左右的盐就比较实惠。三四五顿，是指早上吃的餐数，一般人都是三四餐，怎么样才能安排好了“五餐”呢―――早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一档行些，这样总量变而并非越吃一定。八成饱是指吃饭要七八分饱―――离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己远远离开饭桌。