营养小知识？

营养小知识？
多吃蔬菜水果有益健康。

因为蔬菜水果富含维生素、纤维素以及抗氧化剂等有益物质，能够强化我们的免疫力、激活身体的代谢功能，对身体健康十分重要。

此外，对于不同的人群，蔬菜水果的搭配也有讲究。

比如，运动员需要摄入更多的能量食物补充体力，而需要减肥的人则需要吃更多的低卡蔬菜和水果。

因此，在日常生活中，要注重膳食的营养搭配，吃得健康、吃得好。

营养小常识顺口溜
史上最全的健康顺口溜

1、大蒜是个宝，常吃身体好

2、一日两苹此森果，毛病绕道过

3、一日一枣，长生不老

4、核桃山中宝，补肾又健脑

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康

1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用

5、大葱蘸酱，越吃越胖

1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方

2、晨吃三片姜，如喝人参汤

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜

4、萝卜出了地，郎中没生意

5、吃了十月茄，饿死郎中爷

1、三天不吃青，两眼冒金星

2、宁可食无肉，不可饭无汤

3、饭前喝汤，胜过药方

4、吃面多喝汤，免得开药方

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀

2、每餐留一口，活到九十九

3、常吃素，好养肚

4、宁可无肉，不可无豆

5、吃米带点糠，营养又健康

1、早吃好，午吃饱，晚吃巧

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆

5、若要百病不生，常带饥饿三分

1、有泪尽情流，疾病自然愈

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

3、先睡心，后睡眼

4、药补食补，不如心补

5、饭养人，歌养心

1、人有童心，一世年轻

2、笑一笑，十年少

3、一日三笑，人生难老

4、笑口常开，青春常在

5、哭一哭，解千愁

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马雹岁上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨

，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌森肆亩感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 。

1，凉水洗脚有损健康.

2，夏季多吃苦味有益健康.

3，多喝水能防肾结石.

4，夏季不宜光着上身睡觉.

5，冬季养生宜多食热粥.

6，冬季洗澡次数不宜多.

7，冬季不宜长期待在温暖房间.

8，不宜长时间停留在冬季雾气中.

9，冬天不宜把围巾当口罩用.

10，冬天早晨不宜洗头.

11，健身前热身活动很重要.

12，运动损伤应冷处理.

13，步行适量能使大脑更年轻.

14，步行最有利于中老年人健康.

15，深呼吸不利老年健康.

16，老人晨练应先进食.

17，运动后应喝杯牛奶.

18，睡眠充足才有益健康.

19，情绪不畅会导致胃病.

20，手机贴膜会伤害眼睛.

21，员工不宜在办公室吃午餐.

22，午睡有助于预防冠心病.

23，不宜用沸水煎中药.

24，服中药不宜加糖.

25，不能用95%的酒精消毒.

26，日照每天过三小时才算健康住宅.

27，破损瓷砖辐射较大.

28，卧室窗户留缝有助于睡眠.

29，清晨

不宜开窗通风.

30，热水袋比电热毯更益健康.

31，不宜用塑料袋保存果蔬.

32，筷子最好半年换一次.

33，牙龈出血要尽快更换牙刷.

34，正确刷牙比选择牙膏重要.

35，起床不宜马上叠被子.

36，晒被子不能拍打.

37，空腹不宜喝蜂蜜.

38，喝蜂蜜可解酒.

39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜.

40，素食为主更适合中国人.

41，海带可预防高血压.

42，凉水洗脸好处多.

43，刷牙宜用温水.

44，洗脚宜用热水.

45，脚寒容易感冒.

46，干嚼食物可防止大脑老化.

47，上午晒太阳有利于冬季健康.

48，翘二郎腿会影响健康.

49，戴帽子不宜过紧.

50，常梳头有益健康.

51，长时间微笑和利健康.

52，强忍泪水等于慢性自杀.

53，小便时咬紧牙齿有益健康.

54，打喷嚏时不能捂嘴.

55，早晨一杯水很重要.

56，白开水超过三天不能喝.

57.每天一杯咖啡好处多.

58，咖啡要趁热喝才好.

59，酒后喝咖啡易发高血压.

60，喝下午茶有益增强记忆.

61，绿茶有益防治肝炎肝癌.

62，胖大海泡茶不宜长期饮用.

63，感冒不宜喝苦丁茶.

64，不应用保温杯喝茶.

65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳.

66，不宜空腹喝酸奶.

67，喝完牛奶应喝口白开水.

68，常喝豆浆更健康.

69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮.

70，白酒不宜代替料酒做菜.

71，吃海鲜不宜喝啤酒.

72，吃鱼能保持血管年轻.

73，鱼刺卡喉不宜醋疗.

74，胆固醇高者少吃鱿鱼.

75，海蜇皮能治高血压.

76，食肉过多对身体有害.

77，骨折初期不宜喝骨头汤.

78，炖鸡汤不要先放盐.

79，发烧时不宜食用鸡蛋.

80，茶叶蛋不宜多吃.

81，馒头比米饭更益补锌.

82，煮粥和烧菜不能放碱.

83，粽子的营养全面.

84，饭菜不宜趁热吃.

85，多吃黑色食物可补肾.

86，多吃玉米好处多.

87，不宜吃开口的糖炒板粟.

88，多食核桃有益心脏.

89.花生具有抗衰老作用.

90，常吃花生可预防胆结石.

91，常吃生花生可治胃病.

92，醋泡花生可以软化血管.

93，西瓜不宜长时间存放冰箱.

94，吃葡萄有利于护肝.

95，吃草莓有助于防止辐射.

96，甘蔗被称为补血果.

97，苹果营养全面.

98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌.

99，红枣有增强肌体免疫力的作用.

100，山楂易致胃结石.

101，肾病不宜食杨桃.

102，香蕉是廉价减肥药.

103，菠萝可以护胃.

104，芒果保健作用大.

105，烂水果不烂部分也有毒.

106，水果不如蔬菜有营养.

107，木瓜可增加胃肠动力.

108，芦荟能缓解亚健康.

109，胡萝卜有降血压作用.

110，胡萝卜下酒会中毒.

111，萝卜白菜不应混吃.

112，人参和萝卜不能一起吃.

113，西兰花营养价值高.

114，香椿浑身是药是宝.

115，香椿需用开水烫.

116，多吃番茄可防晒伤.

117，泡发干长香菇最好使用温水.

118，吃饭应先吃青菜后吃肉.

119，常吃大白菜好处多.

120，韭菜

寒从脚上埋胡起，弯哪拦病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩缓段苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。
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