煮鸡蛋和蒸鸡蛋羹这两种吃法，哪种更有营养？

1 蒸鸡蛋羹和煮鸡蛋哪个营养好

都差不多。

其实仔细观察会发现，无论是煮鸡蛋还是蒸鸡蛋，它们都是差不多的，只是两者煮制的方式不一样，一个直接用开水煮熟，一个打散放在碗中蒸熟，但无论是哪种，它们当中的营养成分都是不变的，所以营养价值以及功效也差不多，所以蒸鸡蛋和煮鸡蛋营养都是差不多的。

2 蒸鸡蛋的热量高吗

不高。

蒸鸡蛋主要的原材料就是鸡蛋，鸡蛋中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪以及钙、铁、磷等营养成分物质，一般每100克的蒸鸡蛋棚段岁中大约含有62大卡左右的热量，相对于很多食物来说，蒸蛋的热量是比较低的，所以蒸蛋的热量是不高的。

3 吃鸡蛋羹会不会发胖

过量食用可能会导致发胖。

虽然说蒸蛋的热量不高链睁，但是蒸蛋中含有大量的脂肪，尤其是鸡蛋的蛋黄中还有大量的胆固醇，过量食用而人体不能及时将其吸收代谢时，那么这些物质就会堆积在人体中，从而可能会转化为脂肪，导致人体出现发胖的现象，所以过量食用鸡蛋羹是有可能会导致发胖的。

4 天天吃蒸鸡蛋羹好不好

不建议天天食用。

虽然说鸡蛋羹的营养价值比较高，但由于鸡燃亮蛋羹中含有大量的维生素、脂肪以及胆固醇，这些物质在人体中消化需要一定的时间，要是天天食用，那么将有可能会导致人体出现富营养化，从而引起一系列疾病发生，对人体的健康造成伤害，所以鸡蛋羹一般是不建议天天食用的。

煮鸡蛋是最贺族基佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最合适，因为这两种做法能使蛋白质松懈，极易被消化吸收。鸡蛋中维生素禅谨穗举C含量不高，所以吃鸡蛋时最好辅以适量的蔬菜。

给孩子吃的话最好是蒸鸡蛋，一来比较软和，二来不会像吃煮鸡蛋黄那样容易呛着，营养方面蒸鸡蛋也比较有营养，可以适量补充水分，而且蒸鸡蛋上面放的醋李察和香核扰肆油也对身体有好处。其实如果孩子又爱吃的比如说肉食虾米之类的也可以适量放进去（放了虾米就不要放盐，会咸）一个鸡蛋只能蒸一小改轿碗鸡蛋羹啊，水放多了会很不好吃。希望对你有帮助

煮鸡蛋，因为你蒸鸡蛋羹的时候得加水，所以说煮鸡蛋更有营养！

鸡蛋营养全面丰富，高正是百姓餐桌上不可或缺的食物，但错误的吃法也会让其营养白白流失。

udu

g

2

G)r:zcT=&I

“鸡蛋中戚稿悔的几乎所有脂肪酸都存在于蛋黄当中，维生素B2等绝大部分维生素也存在于蛋敬空黄当中。因此保护鸡蛋中的营养素，主要是保护蛋黄里的各种成分。”云南省营养协会理事杨振娥介绍，鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋、炒鸡蛋都是很好的吃法，煎鸡蛋则会使营养素有一定损失。此外，鸡蛋最好和面食如馒头、面包一起吃，这就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住，最大限度地被人体吸收。

9_!G6TO

0Z\’A-

现在的人吃鸡蛋的花样越来越多了，杨振娥说，喝生鸡蛋、开水冲鸡蛋等不利于人体健康。因为鸡蛋中的生物素对人体是有害的，而这些吃法不能破坏掉生物素。而有些人只吃蛋白或蛋黄，也不够合理。

kLiHR~fO

8m{0L;

对不同年龄段的人如何吃鸡蛋，杨振娥说，零岁至1岁的婴儿适合吃蒸鸡蛋羹或蛋花汤，这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收；一两岁之后可以吃煮鸡蛋，两岁后可以吃炒鸡蛋；老年人尽量少吃煎鸡蛋。蒸鸡蛋羹或炒鸡蛋时还可以依个人口味在打好的鸡蛋里加些韭菜、青辣椒、虾米等。

如果吃水煮鸡蛋，鸡蛋最好煮得嫩点，即开锅后再煮五六分钟就可以了，此时，鸡蛋的蛋黄刚刚凝固，食用这种状态的鸡蛋，人体对蛋白质的吸收率最高。鸡蛋煮得时间过长，蛋黄的营养素很难被人体吸收。吃煮鸡蛋的时候要细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
科普亲宝贝版权声明：以对本内容有异议或投诉，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！