这个练不出来的，不要强求，最好是错开睡觉时间喝吧～睡前2到3小时就不要喝茶～这个应该是可以做到的。
2太晚喝茶会导致失眠之所以这么说，是因为茶叶中含有大量的咖啡碱以及茶多酚，在晚上过晚的时间喝茶的话，很容易导致大脑中枢神经系统兴奋，使得大脑得不到休息，所以会严重影响自己的睡眠，甚至出现失眠的现象，很容易影响。
会因为咖啡碱兴奋中枢神经系统的作用，是夜间喝茶影响睡眠的主要原因睡眠时，具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，神经细胞活动减弱，人就产生困意，进入梦乡而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先。
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