那就吃苹果吧苹果可以减肥苹果可以调理肠胃止泻通便消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸蛋白质各种维生素矿物质及胡。
多吃豆制品替代肉食的蛋白，多喝酸奶不胖增营养，吃粗粮做主食控制量，晚餐更要少吃蔬菜水果不限，吃海产品补钙不吃甜食和饮料，不吃油炸烧烤油腻食物，喝白开水或茶水。
减肥期间不可以吃蛋糕晚上最好不要喝牛奶，因为晚上喝牛奶会发胖。
每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来4食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物如果一天。
清淡的，少油，多纤维面食，蔬菜，淀粉多的不要吃，像土豆，以及糖分多的红薯可以吃玉米，西兰花，等等少吃多餐，饭量逐渐减少，运动则可以跑步，以及对不同部位的减肥操，打篮球，羽毛球等等。
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