吃什么可以有效降血脂 吃什么可以有效降血脂的方法

促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化 ，还能升高 “好胆固醇 ”高密度脂蛋白的含量；1薏仁2三文鱼3大蒜4菜花5胡萝卜6燕麦7豆类8紫茄9鸡蛋10葡萄11芹菜1薏仁薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖而且薏仁含有。
大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头，可帮助某些人降低10%的胆固醇洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺；一降血脂的食物洋葱是很常见的食物，是健康的养生食品这食物很特别因为洋葱含有前列腺癌这种营养素，可以起到扩张血管的作用，可以软化血管，降低血液粘度，同时具有降压降血糖的作用，可以有效预防血栓因此，患有高脂血。
降血脂食物二菜花 菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质；大蒜英国科学家研究发现，新鲜大蒜能够大大降低血液中的有害胆固醇的含量大蒜的降脂效能与大蒜内所含的物质蒜素有关大蒜的这一有效成分有抗菌抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化，降低血糖和血脂等玉米玉米含有。吃什么可以有效降血脂和血脂
2燕麦含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E膳食纤维，可以降低血中胆固醇3牛奶含有丰富的钙质和优质蛋白质可抑制胆固醇合成和吸收4洋葱除降低血脂外，还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用5苹果含有。
2午餐半碗豆 豆制品是优质植物蛋白质的来源，是午餐的首选豆类也是又便宜又安全有效的降脂食物越来越多的证据显示，食用大豆蛋白以取代动物蛋白，可降低血液中的胆固醇水平每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使。吃什么可以有效降血脂的方法
6豌豆豆类都是又便宜又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维7苹果俗话说。