夏日简单的美食做法帮一下啦！

  国自古就重视夏令养生,认为“夏三月属火,主于长养”。中医看来,盛夏之季天暑下逼、地湿上蒸,暑热最易耗气伤津,暑湿亦可伤阳伤阴。由于外邪充盛、正气损伤多,导致气血不和、百病乃生。故暑天的保养和治疗,既要重视清其暑热、化其暑湿,又要重视及时“虚则补之”。  【鲜果双皮奶】特点:解燥、益脾。以鲜奶和蛋白为主料的此款甜品,含有丰富的蛋白质、钙、磷等微量元素,健胃益脾。搭配鲜果,更能清凉解燥。原料:鲜奶500毫升、白糖150克,蛋白4个,水果适量。  制作方法1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀,蛋清打匀后,加入混合物中。用纱布或滤网过滤,放在碗中,隔水蒸10分钟。2、放入冰箱冷藏室,冷却后取出,加入水果碎。【莲子红豆沙】特点:清肺、和胃。  红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等多重功效,莲子则能养心安神、清心润肺,柔滑细腻的莲子红豆沙具有清肺、和胃的功效。原料:红豆50克,莲子(去芯)10克,白糖15克。制作方法1、将红豆、莲子洗净,一起放入清水中煮20分钟。  2、捞出后沥干,将红豆用搅拌机搅成粉末状。3、将红豆沙、白糖加清水在锅中煮开,最后撒上莲子即可。【杨枝甘露】特点:消暑、润肺。西柚含有丰富的维生素C,可健胃、润肺、补血、清肠、利便。  芒果能润肤止咳。西米可润肺、健脾。此款甜品口感清爽,有很好的润肺功效。原料:西柚果肉20克,芒果肉30克,白糖20克,鲜奶20克。制作方法1、将白糖中加入水搅拌均匀,在锅中烧开后,凉一下再放入冰箱冷藏约20分钟。  2、将芒果肉用搅拌机打碎;西米放入锅中煮至透明状,然后用凉水泡一下。3、将鲜奶、芒果茸、西米、西柚果肉和糖水一起搅匀,放入冰箱冷藏室冷却后即可食用。【椰汁西米芒果捞 】　　材料：椰汁200克，芒果50克，芒果酱10克，西米50克，炼乳10克，冰块3块。  　　做法：西米用开水煮好。椰汁放入炼乳调匀，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰块、芒果酱即可。　　功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心脏病和肿瘤。 冰镇水果酸奶　　材料：酸奶250毫升;炼乳两勺;香蕉一根;猕猴桃一个;小番茄三个;葡萄干等适量干果;白糖一勺。  　　做法：将猕猴桃切成小块，小番茄对半切开，两种水果混合后拌上砂糖备用。用勺子将放入碗中的香蕉捣成泥，再加入酸奶、炼乳和适量食盐。将拌好的猕猴桃和小番茄也加入进来，最后撒上干果。食用前先冰镇一下，口味更佳。　　功效：酸奶在夏季食用，不仅清凉解暑，更有增加肠道内益生菌含量，减少因食用变质食物导致腹泻等肠道疾病的机会。  【桂花牛奶红豆沙】　　材料：红豆一小碗，冰糖一块，糖桂花，牛奶适量。　　做法：红豆先用冷水浸泡一夜，用清水冲一遍，烧开一锅水，倒入红豆水开后煮2分钟，然后将红豆捞出，弃掉第一遍煮的水，重新在锅中加清水，倒入红豆，水量为红豆的1-1。  5倍，放入一块冰糖，大火烧开，转中小火煮至红豆绵软出沙，汤汁渐浓即可关火;将晾凉的红豆沙盛入密封碗内，放入冰箱冷藏，吃时加适量牛奶，再加适量糖桂花搅拌均匀即可。　　功效：香甜绵软，入口清凉，夏日的解暑佳品。 【椰汁相思糕】　　材料：荸荠粉75克，淀粉15克，澄粉23克，椰浆400克，红豆粒240克，细砂糖、香草精少许　　做法：荸荠粉、淀粉、澄粉、椰浆(260克)、香草精拌匀成糊状备用;将椰浆140克、清水460克、细砂糖入锅中煮沸腾加入红豆粒再次煮开离火煮至糊糊状，然后加入拌匀的荸荠粉、澄粉等搅拌均匀成膏状，用蒸屉大火30分钟蒸熟;蒸好后放凉入冰箱冷藏，切条即可食用。  　　功效：清凉、爽口、香甜，是适宜夏季食用的上等甜品。