高血压高血脂的老人在日常生活中饮食怎样注意？

高血压高血脂的老人在日常生活中饮食最需要注意的是合理膳食、均衡营养并且饮食有度，以清淡为主，膳食调节，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻有刺激性的食物，才能保证身体健康。

高血压患者适合吃米饭、粥、面类、软豆类，忌食番薯、干豆类、味浓的饼干类碳水化合物食物；

适合吃猪瘦肉，蛋，牛奶，奶制品，豆腐、黄豆粉、油嫌碰豆腐等豆制品的蛋白质食品，忌食五花肉、排骨肉、金枪鱼等脂肪多的食物；

适合用植物油、少量奶油，忌用动物油、生猪油等脂肪类食品；

适合吃白菜、胡萝卜、南瓜、番茄、黄瓜等雀码蔬菜，苹果、葡萄、西瓜等水果，忌食纤维硬的蔬菜。

患有高血压的老人应该控制能量的摄入，最好吃如淀粉、玉米等复合糖类，不容易引起血脂的升高；

控制脂肪数量的摄入，选用植物油，既能降低胆固醇又能防止高血压并发症；

控制蛋白质的摄入，每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜；

多吃含有钙、钾但含钠低的食物，比如海带、土豆、茄子等，少吃肉汤类食物；

控制盐的摄入量，不能一次性减少，而是逐渐减至每日6克以下，适当减少钠盐摄入有利于降低血压；

适当增加海产品的摄入，比如海带、紫菜、海鱼等。

患有高血脂的老人应该多饮水，冲淡血液，让体内血液循环流畅；多吃新鲜水果，山楂、柑橘、猕猴桃这些含有丰富维生素C和粗纤维，能够降脂；

以素食为主，多吃清淡食物，粗粮和细粮相互搭配，少吃动物内脏和甜食，不顷者哪宜多吃荤腥味重的食物，避免血液黏稠度增加；

多吃大豆类食品，能够使血液中胆固醇下降，改善黏稠度。

注意早轮不要吃高蛋白的东西，肉类最好不要吃或者少吃，可以多吃点补品，补充维罩大生素，多喝热水，凉水非特殊陆闷信情况一般不要喝。

应该注意多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃高油炸、高热量的食物，不要吃海鲜、腌菜等食物。

高血压高血脂的老人在日常生贺兄活中要棚局少吃盐，油和太荤的食链拍让物，保持一个良好的饮食。按时吃药，适量加一点运动也是可以的。

许多朋友居家大吃猛喝又因不能外出缺乏运动，导致血压、血糖、血脂等升高；那么些食物不适合三高人群食用，如何合理膳食

一、高血压患者的忌口清单

味精

味精主要成分是谷氨酸钠，如果平时钠的含量已达到阈值，再多食用味精，会增高钠的摄入量，不利于高血压的控制。

冷饮

摄入大量冷饮，会刺激肠胃，导致全身血管收缩，血压升高，加重病情，易诱发脑出血。

浓茶

红茶中所含的茶碱，会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，造成血压上升。

酒

饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

二、高血糖患者的忌口清单

火龙果

每100克火龙果肉含有7.83克葡萄糖。高血糖患者要谨慎食用。

野菜

中医上认为，糖尿病患者体质大多属阴虚、气虚，不适宜吃过多寒凉食物。荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜，性质基本都偏寒凉，糖尿病患者要留意适量食用。

酒

饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；影响降糖药的药效，引起血糖波动；而且大量饮酒损害胰腺。专家建议，高血糖患者尽量不饮酒。

花生、瓜子等坚果类

坚果类食物含有较多的脂肪，属高热量食品，如果摄入过多，可能会导致血糖、血脂增高。

菜籽油

菜籽油中的芥酸含量达到31%~55%，可使心脏内积聚脂肪颗粒，引起血管壁增厚和心肌脂肪沉积，对心血管疾病患者会造成较大危害，特别对于糖尿病合并心血管的患者尤其要注意。

三、高血脂患者的忌口清单

忌吃或少吃含胆固醇的食物

如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等都含有较高的胆固醇建议高血脂患者谨慎食用。

仅甘油袭模三酯高：

对于甘油三酯指数较高的人要尤为注裤禅斗意一下两点

①碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯；

②长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。

血胆固醇和甘油三酯都高：

既要限制高胆固醇食物，戒酒，并控制体重，饮食尽量一清淡为主。

防控疫情固然重要，在居家隔离的同时更应该注重身心健康，可以在家中选择一些适合自己的运动，比如有条件的情况下进行半小时的慢跑或者慢走胡磨运动，避免久坐久躺。

另外除了以上我们说到的一些应该注意的饮食问题，也尽量做到饮食多样化达到营养均衡的目的，尤其是有基础病的朋友，更要注意居家隔离时期的各项指标变化，做到及时监控发现。毕竟有一个健康的身体才能更好的抵御住病毒的侵袭。

同时患有这些病症的人在饮食喊宏上一定要吃得清淡一些，切记不要吃油腻辛辣刺激的食物，同时也要多吃一些菠菜，生菜，陪扰芹菜，西兰花，油麦菜还要多芦渗旦吃一些水果，不要吃油腻热量较高的食物。

多吃一些清淡的食物，比谈搭如小米粥等哗侍卜等，在平时还要多吃水果和蔬菜，适量的进行体育锻炼，有乱穗利于我们病情的恢复。

患有高血压，高血糖，高埋睁世血早漏脂的人饮食要尽可能的保持清淡，少吃高油脂与弯肢重盐的食物。也要避免吃高胆固醇的食物，

同时患有三高的人唤粗，平时的饮食一定要特别注意，炒菜时一定要少放盐和糖，以模告清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并适当保和码镇持运动。