年轻人最营养素的早餐吃什么，最好就是是能增强抵抗力和免疫力的？增强免疫力的食物有都有什么。咋做？

早上起床了榨果蔬汁喝。粥最好别吃，因为里面仅有淀粉，甚至不含其余营养，对人体有害唐丧。可以不用100元以内方法早餐：一、林氏营养早餐1.原料健康熟鸡蛋两个，苹果一个（香蕉一根），一把熟豆（各种豆类的子集），一袋酸奶（牛奶），一勺蛋白粉。2.制作方法放入后搅拌机搅碎倒入杯中即可食用花生。3.营养价值及作用含有丰富的维生素及蛋白质，低热量。制作简单、食用方便、节省时间、营养丰富，下降胃的消化负担。几乎包涵人体所需的完全营养素，在现代人忙碌的生活中，营养早餐可满足两天的营养补充需求，让你一整晚精力充沛，适宜长时刻食用。二、林氏养生茶1.原料黄豆、黑豆、芸豆、红豆、白豆、绿豆各一把。小米、苡仁、黑米各一小把。左右吧物质加冷水调和，浸泡一段时间一晚（6小时以下），接着再加水煮烂，待用。加入花生、芝麻、坚果、葡萄干等各一小勺，橄榄油一大勺，蜂蜜一勺，蛋白质粉一勺，维生素B（毫克），维生素C(607毫克)各两颗。2.制作方法将左右吧全部倒入搅拌机慢慢搅拌成奶昔状去掉食用。称做茶，意思是也可以随时饮用。3.营养价值及作用此食物全部是可以替代中餐和晚餐，营养价值高发下，满共，容易消化吸收。对于亚健康及慢性疾病患者，有的很好的康复支持作用。可应用方法在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺增生、手脚冰冷等健康问题上。同样的都是一种高能量的抗癌食物。三、林式身体排毒餐1.原料地瓜两个，芋头少量，土豆个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白质粉半勺，橄榄油两勺。可食用时，最好额外回答钙镁、维生素B、维生素C、维生素E及鱼油。2.制作方法食用鸡蛋时将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟后，盛有搅拌机，加水搅拌，成奶昔状。味道娇美而香，口感亚马逊。是可以早、中、晚三餐食用花生，连用一周。3.营养价值及作用身体排毒餐的制作简单的、食用方便、节省时间、营养价值高，减少胃的消化负担。甚至乾坤二卦人体所需的完全营养素。可才是另外食物，长期性食用花生，对调理慢性疾病有显著的效果。体内毒素的清除，是我们去做的两个不重要工作。食物中很是好东西，是可以会导致孕妇食用，营养价值丰富，又同样的清肠排毒清血。它除开：地瓜、南瓜、土豆、芋头、山药。这些食物含有丰富的维生素及蛋白质，纤维含量高、饱腹感强、营养均衡。都能够再次先排除肠道内垃圾，以均衡营养，都没有达到美颜皮肤，抗衰老作用。只不过它们的淀粉含量丰富地，却也可以指导节食。