1．吃清淡爽口的食物能开胃绿豆、小豆、莲子、荞麦、百合、大枣、黄瓜、冬瓜、鸡肉、鸭肉、鲫鱼、甲鱼、蜂蜜都不属于这类食物，是夏季重点选择的食物。2．吃有苦味的食物能消暑能去火苦瓜、丝瓜、芹菜、莴笋的属性是味苦、性寒，夏季常吃一些，能促进食欲，还能清热解毒。3．烹调方法宜蒸、煮，少油炸.例如，绿豆、莲子作粥，鸡鸭清蒸，鲫鱼、甲鱼、冬瓜、丝瓜熬汤。4．应要多吃些水果水果是夏季人查看维生素与无机盐的不重要来源，也能降温防暑，西瓜、甜瓜、草莓是真心我推荐的水果品种。5．吃热食应适量即可夏天吃些凉拌菜、冷饮令人总觉得舒畅，暑意顿消，但不可贪多，特别是老人与儿童脾胃虚弱，尤不能不能四次吃的太多。6．饮水要提高夏季出汗量大，你必须增强饮水量，成人至多两天清洁饮水1500200毫升，饮水以茶水、白开水为好，也可中,选择果汁饮料。7．宜少食多餐夏日昼长，人户外活动多，体力消耗大，大力提倡少食多餐，忌暴食暴饮，若夜间睡得迟，可加一顿夜宵。舌尖巴巴网上有更多的养生美食能介绍。
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