吃过会容易发胖的高热量食物有哪些？

健康减肥期间让人很容易长胖的食物不仅只能高热量的食物，还有一个高糖食物。高糖食物指的是血糖生成指数都很高的食物。健康减肥期间应避免或增加这些食物的摄入。

主食：馒头、包子、面条、面包、蛋糕、饼干、麻薯等。

这类食物具高较高的血糖生成指数。会刺激胰岛素，会造成血糖飙升。胰岛素能够可促进糖原、脂肪和蛋白质的合成。很容易再产生饥饿感，会造成体脂缓慢上升。

肉类：肥肉、五花肉、带皮鸡鸭肉、肥牛、肥羊、培根、腊肉、动物内脏、火腿等。

水果：榴莲、西瓜、荔枝、椰子、龙眼、芒果等

蔬菜：蔬菜象热量很高，不对的的烹饪会倒致热量升高多少，如油淋茄子、干煸四季豆、拔丝菠萝土豆等。

饮品：酒精、碳酸饮料、调制咖啡、奶茶、果汁等。

豆制品：油豆腐、豆腐皮、腐竹、千张。

调味料：花生酱、芝麻酱，巧克力酱、西式沙拉酱。

其余高热量食物：坚果，油炸食品、可可粉制品、方便面、铁板烧：冰淇淋、雪糕、果脯、话梅、蜜饯类食物。

以上食物，热量不低，节食期间应尽量避免或下降摄入。

在节食期间应增强膳食纤维、优质蛋白质和维生素的摄入。这些个食物能稳定点肌肉含量和基础代谢，增加饱腹感，比较有效促进脂肪分解，再控制好饮食的摄入总量。另外适量的运动就能都没有达到好的减肥效果。