中学生一天的营养菜谱

中学女生食谱举些例子:早餐牛奶(一杯)千层饼（100克）鸡蛋一只(50克)中餐米饭（一碗）糖醋小排(80克)青椒鸡片（100克）雪菜粉丝汤（150克）加餐黄瓜(一根)猕猴桃(一个)晚餐虾仁馄饨（一碗）西芹炒牛肉(80克)冬菇豆腐(100克)海带冬瓜汤（100克）早餐牛奶(一杯)饭团(50克)烧卖(50克)中餐米饭（一碗）菠萝古老肉（100克）花菜肉片（100克）山药排骨汤（100克）加餐咖啡(一杯)苹果(个)晚餐米饭(一碗)花菜肉片(80克)红烧鲫鱼（60克）中学男生食谱举些例子:早餐牛奶(1杯)烧饼(1个)鸡蛋(1个)苹果沙拉(50克)中餐米饭(50克)药芹香干(100克)花色虾仁(100克)香菇炒青菜(100克)银鱼鸡丝汤(100克)晚餐南瓜肉丝面(100克)香蟹豆腐羹(100克)红烧鸡翅(2个)苹果(1个)早餐牛奶(1小盒)玉米面发糕(1个)荷包蛋(1个)酱黄瓜(20克)中餐米饭(50克)青蒜炒肉片(100克)绿豆芽炒肉丝(100克)炒荠菜(100克)凉拌海带丝(100克)晚餐炒年糕(50克)本鸡炖魔芋汤(100克)虾仁烩干菇(80克)橘子(1个)