有都有那些食物不甜，却含糖量，糖尿病人估计值得你去爱注意？

感激邀请。

我们平时啃着甜的食物不肯定会含糖量高，但我们平时啃着不算甜或是跟本没觉着甜的食物却的确肯定会就不含糖分。确定食物到底是适不适合我糖友孕妇食用肯定不能光从口味上来说，要据食物的具体情况来推测。

富含淀粉类的食物：糖分不只是是指我们吃起来都觉得甜的东西，包括碳水化合物，淀粉都被一般称糖分，它们最终的分解产物都是葡萄糖，因此，很多富含淀粉的食物如果不是过多摄入的话，终于我们也很可能会摄入脂肪较高的葡萄糖，是对糖友而言可能会会让血糖强力反弹向上升。最常见的那是白米饭、面食、白面条，还有一个很多吃起来总觉得并不咋甜的糕点类食物（用小麦粉压制而成，富含淀粉），这类食物并非是没法吃，但一定尽量量。

薯类食物、淀粉类瓜果、坚果：薯类食物、淀粉类蔬菜和坚果中富含淀粉，上次也说起了，淀粉到最后会化合为葡萄糖，葡萄糖是会影响血糖的主要物质，所以我，除非这些食物吃起来不怎莫甜，但糖友也必须忌口，千万不能过量摄入孕妇食用。比如红薯、山药、玉米、土豆、紫薯等，还有南瓜、芋头、板栗等，适量食用鸡蛋。

但这类食物的好处那是膳食纤维丰富，加工程度较小，糖友可以不作为主食可食用，比起细粮来讲平稳下来血糖的能力会高n多！

无糖食品：一眼就看到“无糖食品”糖友们绝对眼前一亮，都自居是无糖了，那估计吃过没什么问题了吧。未必如此！正所谓“无糖食品”是指“不直接添加蔗糖”（用甜味剂来能用蔗糖），而并非是还没有其余糖类，比如无糖点心，制做月饼要用面粉，这其中也富含天然较高淀粉，但是月饼为了增强口感，也会去添加不少食用油，无疑是油多糖多，但吃起来却根本不总觉得。又或者无糖饼干也三个道理，它们确实是用面粉做成，则是富含淀粉，淀粉太多摄入脂肪，葡萄糖内的进入到血液，同样的要让血糖飚升。

一些无糖食品糖友的确吃过会都很不会有危险，比如不含糖饮品。饮品中还没有淀粉成分，糖友是可以安全的饮用茶，但虽然不推荐推荐过多的话长期喝，很多研究已经发现，人工甜味剂是对肠道微生物可能会会有造成严重影响，会损害到肠道微生物菌群的健康。

蔗糖含量较高的水果：水果比较高是糖分含量高的食物，含糖量在7~25%70左右，水果中普便含有三种糖分：果糖、葡萄糖、蔗糖。果糖的甜度比蔗糖高50倍，比葡萄糖也高几百倍，是甜味最足的，含有丰富的矿物质果糖的水果吃起来味道也极其甘洌，但果糖和葡萄糖代谢过程有区别，果糖的代谢对血糖的影响较小，而葡萄糖更是要注意影响血糖的成分。一些富含天然葡萄糖、蔗糖的水果吃起来味道完全没有这样的话甜，但降低血糖的能力却更弱，.例如火龙果，椰子、菠萝等。但因为一些富含果糖的水果吃起来甜，当然了升糖速度很有可能并没有这样快，比如说橙子、香蕉、柿子、猕猴桃、葡萄、梨、桃。

味道重的菜肴：一些菜肴吃起来鲜美可口，但实际上肯定去添加了相对多蔗糖。咸味可以用甜味来掩盖起来，所以我很多烹饪师傅如果不是不慎失手多加了点盐，很有可能是会多怎么加糖来调解看看口感。一些味道浓浓的的菜我们只尝出咸鲜味，但实际上可能会先添加了不少糖分，只是因为味道重盖过了。因此，口味重的菜肴最好就是最好别要多吃。

零食/速溶饮品：很多零食中添加了不少蔗糖，但的原因添加剂、调味料比较杂，我们不宜发现自己，特别是在膨化食品中，很多糖分我们已经根本无法查觉，但实际上不知不觉的很可能就吃不少。至于，速溶饮品中可能会也免不了直接添加不少蔗糖，但我们不易觉察，.例如芝麻糊、藕粉（藕粉还成分大量淀粉，是升糖利器），还有速溶咖啡（咖啡一开始较苦，虽可查觉加了较少糖分），这些个视频摄取时可以不多看食品标签，假如糖分含量较高，最好就是尽量不吃或不吃。