我想知道两天摄入脂肪2700大卡，3餐都是可以吃什么东西东西？中间早上10.30加餐四次，下午2.点加餐一次

是需要不需要清楚自己的代谢率是多少，比如说我的日代谢率为1550大卡，也就是说，每天我不需要运动，靠身体脏器运动，呼吸，生物电等会消耗这个可以有1550大卡消耗，那我只要饮食尽量，控制热量摄入低于1550大卡，我就能用不着运动就能节食，其实这是第一项算法，我难以能够做到几天不运动。是可以通过健身房里设置中的INBODY可以检测自己的代谢率，腰臀比，肌肉和脂肪比，建议您减脂和增肌的测试，帮自己制定并执行属于自己的计划。通过百度是可以获得都差不多日常食物的热量和脂肪含量数值，具体参考自己的日耗掉值，对付有氧燃脂运动，效果奉还，且运动能重朔身形，给你一种新的感觉。早餐：（占全天膳食比例的40%）碳水化合物和蛋白质为主兼顾，中餐：（占全天膳食的40%）碳水化合物占中餐的30%、单白质占中餐20%，膳食纤维占中无的50%运动前60分钟碳水化合物，占全天的10%晚饭：（占全天膳食的10%）膳食纤维占晚餐的70%，单白质占晚餐20%期望能帮到你，用处的话望我的答案！

1当吃遇到了了美食，既有生活，亦有诗和远方，这才是大成生活。2、一生中总会有浮浮沉沉，起起落落！3、有的是时候，简单食材，会给他有所的满足与幸福。4、民以食为天，人以健康最美。人生在世，确实说智慧是第一生命，诚信是第一财富。5、外表光鲜虽好，内涵却更重要的是。6、恋爱时，你每次碰面应该是一同吃东西。从一餐一餐的饮食中，慢慢了解另一个人。看他是否是迁就对方你的口味，看他如何确定会记住你爱吃的菜名。7、俗话说的好：民以食为天，人生，有吃，才有沿续。古人说：腹有诗书气自华，人生，有诗，才有意趣。8、零食生活里给自己一些掌声那就是给他一些很可能！事实上人生路上也有美食相伴左右。9、美食带来的是一种情怀，一段回忆，一团乡愁，一种人生。10、海边烧烤，不停地看大海，不停地享受美味，至少人生的乐趣是这般。11、生活的确缺少美好的感觉，而是不完全看见美好和幸福的眼睛。12、关键时刻，需要有一个人点化。13、人生的美好的，在与美食的诱惑啊。14、独自坐的夜晚，即便只有一一碗弥漫着热气的汤面，也足以温暖孤寂冰冷的心灵。15、美食的作用，无须再赘述。你发脾气时，它能充实心腹为你解忧；你提分手时，它能默然入心抚慰心灵；你特别想家时，它能治疗好绝大部分的孤独寂寞与无助绝望。