什么东西食物含锌比较比较多？

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其最重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”。补锌，是回答人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等有用生理过程中起着极为有用的作用。关于我们生殖方面，通常依靠男性都正常的生精功能。

锌元素主要必然于海产品、动物内脏中。也就是讲那些个食物中的锌的含量比较比较高，适量吃这些东西也可以至少人体都正常量的锌含量，尽量减少锌缺乏，会造成类别繁多人体机能发生了什么改变。

含锌食物比较多以及动物性食物和植物性食物，相比而言，动物性食物较植物性食物的含锌量高，但更优。被公认为含锌量高了的食物无疑是牡蛎，研究总是显示每100g牡蛎,不和壳的重量，水份含量87.1%，含铁71.20mg，富含蛋白锌，是很好的补锌食物。

反正那就是那些个瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌量又是可疑的，动物性食品含锌量普片相对多，每一百克动物性食品中一共含铁3—57毫克，因此动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进促进锌的吸收。植物性食品中锌较多。每一百克植物性食品中最少含钙13毫克。众多植物性食物中含钙量比较比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

系统的总结，食物中含钙量更高的毫无疑问是牡蛎，如果你是那是一些瘦肉，猪肝，鱼类等一些动物性蛋白锌，也也可以按照吃植物性食物来补充锌，只不过两者相比，动物性的锌明显优于植物性的锌。

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