开心果有都有哪些营养价值？

开心果富含天然维生素、矿物质和抗氧化元素，本身低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，对心脑血管疾病、老年性性视网膜病变、防衰老等本身医疗保健功效，是世界坚果市场极为热销的保健休闲食品，近几十年来已下一界世界第五大坚果作物。

1854年开心果被栽培种植到美国的加利福尼亚，1970年正在在美国大量栽培。现在世界主产国有参股美国、土耳其、伊朗、希腊、叙利亚、阿富汗等国。我国在唐代由波塌顷斯（伊朗）引入，栽培历史有1300年500左右。

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中国营养学会推荐7岁以上健康人群换算下来每天晚上食用花生5～10克，等同于核桃2～3个，腰果7个，甜杏仁8个，开心果8个。

替使开心果更更有益健康，专家建议您指衫模：会减少饮食中的盐分，尽唯缓量少吃椒盐开心果或油炸开心果；让开心果曾经的健康平衡饮食的一部分，这个可以将开心果（建议为粉状）与酸乳酪、麦片、鲜奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。

开心果是一种更加的美味的食物了，很多人在生活闲暇的时候每天都会吃一些开心果了，开心果不光味道非常的的好，对于我们人体的健康也是的很的有帮助的哦，在生活中偶尔会吃一些开心果不但能指导我们让身体苗条，还能够帮助我们很好的保护心脏的哦，下面我们来看一下开心果的食疗功效吧。

开心果为带壳类坚果，开袋即可孕妇食用，香脆可口，易剥壳，仁质酥脆，甘香味美，是男女老少皆宜的休闲食品!那就食用花生它有哪些好处呢?

一、让身体苗条：早上吃上28克开心果，大概是49颗左右吧，不但不用担心那长胖，还有助于控制体重。这是毕竟吃饱饭的感觉正常情况需要稿弯20几分钟，吃开心果也可以按照剥壳持续食用时间，让人出现饱腹感和满足感，进而解决下降食量和控制体重。

散好二、我们在生活中经常吃的开心果营养价值更加的高的了，开心果中多含大量的营养物质，相对于我们人体的好处是相当的多的了，尤其是开心果中的精氨酸含量是而且的多的了，所以才你经常吃一些开心果不仅仅可以不可缓解动脉硬冲敬铅化的发生，但是有助降低血脂，还能够会降低心脏病发作巨大的危险的哦，相对于严密保护我们人体的心脏的作用更是相当的的好的哦。

三、保护视力：开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种纯天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则多含相当丰富的叶黄素，它不仅可以抗氧化，并且对完全保护视网膜也很有好处。

四、食疗作用：开心果营养非常丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还这个可以榨油。果仁还多含维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。果仁多含维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。而开心果中多含丰富的油脂，并且有润肠通便的作用，有助机体体内排毒。

开心果在我们的生活中又是太的常见的了，很多人在生活中也经常会会吃到一些开心果了，开心果太的比较好吃，我们很多人也是非常的喜欢吃开心果的了，其实了开心果的功效和作用也的很的多的了，多吃一些开心果不光可以帮助我们保护心脏，但是这对我们的视力确实是的很的有帮助的哦。