开心果有都有什么营养价值？

开心果所含的维生素、矿物质和抗氧化元素，本身低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，对心脑血管疾病、中老年性视网膜病变、防衰老等本身医疗保健功效，是世界坚果市场极其销量火爆的保健休闲食品，近几十年来已下一界世界第五大坚果作物。

1854年开心果被栽培种植到美国的加利福尼亚，1970年正在在美国大量栽培。现在世界主产国家美国、土耳其、伊朗、希腊、叙利亚、阿富汗等国。我国在唐代由波塌顷斯（伊朗）核心中，栽培历史有1300年左右。

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中国营养学会帮我推荐7岁以上健康人群换算下来每天食用5～10克，超过核桃2～3个，腰果7个，龙眼肉8个，开心果8个。

目的是使开心果更有益于健康，专家个人建议指衫模：下降饮食中的盐分，尽唯缓量少吃些椒盐开心果或油炸开心果；让开心果曾经的健康合理营养的一部分，是可以将开心果（最好为粉状）与酸乳酪、麦片、可可粉干酪、面包、薄烤饼等一起吃。

开心果是一种太的美味的食物了，很多人在生活闲暇的时候经常会会吃一些开心果了，开心果不仅仅味道更加的的好，是对我们人体的健康确实是的很的有帮助的哦，在生活中经常吃一些开心果不光能帮助我们让身体苗条，还还能够指导我们挺好的保护心脏的哦，下面我们来去看看开心果的食疗功效吧。

开心果为带壳类坚果，开袋表就行食用花生，香脆可口，易剥壳，仁质酥脆，甘香味美，是老幼皆宜的休闲食品!那么食用花生它有哪些好处呢?

一、让身体苗条：每隔一天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心身体发胖，还有助于控制体重。这是毕竟吃饱了的感觉正常情况是需要稿弯20分钟，吃开心果可以不按照剥壳各边食用时间，让人再产生饱腹感和满足感，进而好处减少食量和控制体重。

散好二、我们在生活中经常会吃的开心果营养价值太的高的了，开心果中成分大量的营养物质，相对于我们人体的好处是相当的多的了，尤其是开心果中的精氨酸含量是特别的多的了，因此经常会吃一些开心果不仅可以不暂时缓解动脉硬冲敬铅化的发生，因此有助降低血脂，又能降底心脏病发作什么危险的哦，是对破坏我们人体的心脏的作用更是的很的的好的哦。

三、保护视力：开心果紫红色的果衣，成分花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有什么极为丰富的叶黄素，它不光是可以抗氧化，但是对保护视网膜也很有好处。

四、食疗作用：开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还这个可以榨油。果仁还多含维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。的原因开心果中多含极为丰富的油脂，并且有润肠通便的作用，可促进血液循环机体排毒。

开心果在我们的生活中确实是更加的常见的了，很多人在生活中也你经常会吃到一些开心果了，开心果更加的比较好吃，我们很多人大都的很的喜欢吃开心果的了，当然了了开心果的功效和作用也太的多的了，多吃一些开心果不单是可以帮我们保护心脏，另外相对于我们的视力又是太的有帮助的哦。