求推荐推荐一个适合高三学生玩的放松类游戏？

一、活动目的

1．让学生学会释放者紧张的情绪，知道怎么样松弛之道。

2．让学生队可以体验放松下来的感觉，完全掌握内心的自我放松下来的要领和技巧。

二、活动时间

最少30几分钟。

三、活动道具

彻底放松音乐磁带。

四、活动场地

室内。

五、活动程序1．热身活动“过电”游戏全体同学以圈形站立，伸出左手左手手心向下，伸出右手右手食指向上与毗邻同学的左手手心接触。主持人必掉喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如27、37、47……107……）时，学生要乘此机会左手抓，右手逃，以体验心理兴奋的感觉，可疼时过。2．让学生先亲身体验肢体害怕的感觉。亲身体验的顺序依次为手臂部、头部、躯干部、腿部。（1）手臂部的紧张。伸出一只手右手，握紧拳，不安右前臂；伸出右手左手，攥紧拳，紧张左前臂；双臂伸直，两手同样攥紧拳，激动手和臂部。（2）头部的紧张。蹙紧前额肌肉，像老人这样皱紧眉头；拧起鼻子和脸颊（可咬住牙，使嘴角最好不要向两边咧，鼓胀两腮，仿若在极痛楚状态下使劲一样的）。（3）躯干部位的紧张。耸起双肩，不安肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；弓起背部，激动背部肌肉；屏住呼吸，激动腹部肌肉。（4）腿部的紧张。伸出手来右腿，右腿朝前猛力像在蹬一堵墙，害怕右腿；伸出左手左腿，左腿朝前方用力像在蹬一堵墙，兴奋左腿。3．让学生参与想象中放松下来。正常播放轻柔的音乐，参照主持人的指导语让学生进行想像之中放松：“我仰卧位在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软。我靠在感觉温暖的沙滩上，只觉得不舒服，能感受到温和的阳光的温暖，耳边听到海浪声音，感到温暖而舒适惬意。清风吹过，使我有说不出的舒畅感觉。微风拿走我的思想，只只剩满目金黄阳光。海浪时不时地抚摸海岸，思维与此同时节奏飘蒎，涌上来又退继续。温暖的气息的海风吹来，又退走，都带走了心中的思绪。我感到细沙柔软、阳光感觉温暖、海风轻缓，仅有蓝色的天空和大海环绕我的心。阳光照做我周身，身体感觉道暖烘烘的。阳光照着我的头，我感到温暖与低沉。随意暖流，流到右肩，感到温暖沉凝。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进我右手，感到温暖疲惫。呼吸变慢、变深。快的暖流，又流回我右臂，感到温暖低沉。又流进我后背，感到温暖沉凝，从后背投到脖子，脖子感到温暖沉重。我的呼吸变慢、变深。很快暖流，流左肩，感到温暖疲惫。呼吸变慢、变深。快速暖流，流进了左手，感到温暖疲惫。呼吸变慢、变深。随意暖流，又流回左臂感到温暖沉重。我呼吸变慢，变得异常随意。心跳也慢，使力。很快暖流，灌进右腿，感到温暖沉重的。呼吸变慢变深。轻松暖流流进右脚，感到温暖低沉。呼吸变慢变深。轻松暖流，又流回右腿，感到温暖低沉。呼吸变慢，越发深，越来越大快速。很快暖流淌入腹部，感到温暖轻松；流到胃部，感到温暖很快；结果流到心脏，感到温暖随意。这座身体变得更加平静地。心里又安静极了，已经总觉得不了周围的一切，四周好像听说也没完全没有东西。我悠悠然躺坐在大自然中，相当从容。（静默几分钟后都结束了）4．学生多多分享亲身体验感觉。六、注意事项1．彻底放松的环境要保持安静，光线最好别太亮，尽量减少其余无关刺激。2．学生可以不能找到横竖斜一个心情放松的姿势，使自己在心情放松、不激动的状态，也可以靠在沙发上，可以靠坐椅子上，也也可以躺在那地板上。3．紧张时，学生闭上眼睛并配合深慢均匀呼吸。4．放松训练不是什么一朝一夕能够奏效的，要当经过数周乃至于几个月的练习，方能送来确实的效果。而，要坚持不懈地坚持训练。七、活动扫描系统1．活动点评不安和疲劳是古代和现代许多人的感觉，对中学生来说，他们在繁重的学业压力下，情绪很难焦虑紧张。学会了放松，不单这个可以肌肉松驰自己兴奋的神经，并且确实是另一个人生活所应300499高澜股份的态度。放松技术有很多种，它们对调节情绪也是比较有效的。效果大小因人而异，通常取决于如何确定真能掌握要领。要领比较多有两个：（1）在所有的放松下来过程中要一直都一直保持深慢而均匀的呼吸。（2）要能可以体验不断想象有股暖流在身体内运动。看来，要完全掌握好两条要领前提是当经过过练习和断断续续切身体会。紧张前的紧张动作是是为要好地再体验放松下来的感觉，这种那种感觉越强，人的记忆就越更为牢固。放松训练对可以提高机体的能量水准、驱除消极情绪、全力支持积极地的心理状态有重要作用。考试焦虑症患者、人际交往中很难害羞害怕的学生可以不之中飞出得到很明显的收益。这样的游戏中，大多数学生都能听从主持人的提示语再次进入彻底放松状态，但也有少数学生达不了松驰的状态。充当主持人肯定不能操之过急，要有耐心。2．活动案例有一位同学，刚直接进入高中，觉得不适应能力，会容易害怕，与人谈话时也不同样，碰到老师提问或考试时兴奋得更不厉害。他能参加完放松训练后，感觉特别好，才发现那个自己是可以你不那你不安。在主持人耐心的指导下，他主要掌握了彻底放松的要领。他很如果能通过一段时间的训练来降低自己兴奋的程度，索性提出想每隔一天放学了后到心理变得松弛室来参与心情放松，一来是这里的环境比较好又安静，二来又是想让主持人督促履行他每隔一天一定要坚持做放松训练，是因为他害怕自己意志力够，只要能坚持不了几天就放弃你了。主持人答应了他的请求。在后面的一段时间里，这位同学完全一天坚持两个月做松弛训练，只能第二次他因生病也没按时按点来。最初的的几天，他完了以后了放松训练，感觉上都挺好的的，可没多久教室，他又感觉比较比较不容易兴奋，他开始奇怪放松训练倒底管管用。过了一会儿主持人及时消除隐患了他的疑虑，告诉他放松训练起码不需要几个星期甚至于数日的练习，这又是个锻炼意志的过程。一但都没有达到了个境界，放松那就是件十分轻松的事，到那时就不用去随意做放松训练了，毕竟你的心境早就平和淡定过去，情绪早就放松下来了。坚持两个月了一个多月，这位同学的不容易紧张的情况有了颇大的改善。考试时不再继续像以前那样紧张得不厉害，大部分能正常发挥了。他很不高兴，他说他要把这样的放松训练可以介绍给他的一位也很难害怕的好朋友。3．学生感言很有可能是平时去学习太不安了，我也老久没有这样的彻底放松的感觉了，想象着自己躺在海边的沙滩上，听着海浪的声音，感觉上舒服极了。很显然，如果能手中掌握了肯定会的操作要领，放松并也不是很难的事情，关键肯定平时要把心情放松当作生活的常态。刚开始做游戏的时候，我还好像没什么觉得，听说后来我好象再次进入了状态，能伴随着主持人的提示语参与彻底放松。再到当时，我那种感觉自己所有的身体都变得松弛了过去。真真没想到，语言委婉的表达竟有这么说神异的力量。在平时，我就要学会每天都用语言暗示自己最好不要害怕，时间长了，也就真的不激动了。兴奋还是放松，“心灵”说了算了，原来的不安也大都自己搞出的，现在的紧张都是自己能基于的。