开心果有都有哪些营养价值？

开心果含有多种微量元素维生素、矿物质和抗氧化元素，具备低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，对心脑血管疾病、老年性性视网膜病变、防衰老等具高医疗保健功效，是世界坚果市场非常销量很好的保健休闲食品，近几十年来已下一界世界第五大坚果作物。

1854年开心果被原种到美国的加利福尼亚，1970年就开始在美国大量栽培。现在世界主产国家控股美国、土耳其、伊朗、希腊、叙利亚、阿富汗等国。我国在唐代由波塌顷斯（伊朗）分解重组，栽培历史有1300年以内。

扩大资料：

中国营养学会推荐一下7岁以上健康人群平均每天晚上食用花生5～10克，相当于核桃2～3个，腰果7个，龙眼肉8个，开心果8个。

就是为了使开心果更更有益健康，专家建议指衫模：降低饮食中的盐分，尽唯缓量尽量不吃椒盐开心果或油炸后开心果；让开心果拥有健康合理营养的一部分，可以将开心果（最好就是为粉状）与酸乳酪、麦片、可可粉干酪、面包、薄烤饼等一同吃。

开心果是一种的很的美味的食物了，很多人在生活闲暇的时候经常会吃一些开心果了，开心果不光味道更加的的好，对于我们人体的健康确实是相当的有帮助的哦，在生活中经常会吃一些开心果不仅也能解决我们让身体苗条，还还能够指导我们挺好的的保护心脏的哦，下面我们来去看看开心果的食疗功效吧。

开心果为带壳类坚果，开袋再试一下可食用，香脆可口，易剥壳，仁质酥脆，甘香味美，是老少咸宜的休闲食品!那你食用它有哪些好处呢?

一、让身体苗条：早上吃上28克开心果，也差不多是49颗70左右，不单不需要担心变胖，还有助于控制体重。这是而且不饿的感觉通常不需要稿弯20几分钟，吃开心果可以不剥壳变长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，进而帮增加食量和控制体重。

散好二、我们在生活中你经常吃的开心果营养价值太的高的了，开心果中成分大量的营养物质，对于我们人体的好处是相当的多的了，尤其是开心果中的精氨酸含量是而且的多的了，因为每天都吃一些开心果不单可以不只能缓解动脉硬冲敬铅化的发生，并且有助降低血脂，能降底心脏病发作巨大的危险的哦，这对保卫我们人体的心脏的作用更是太的的好的哦。

三、保护视力：开心果紫红色的果衣，成分花青素，这是一种全天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则成分丰富的叶黄素，它不只是可以不抗氧化，但是对保护视网膜也很有好处。

四、食疗作用：开心果营养价值极高，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还也可以榨油。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。果仁成分维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。导致开心果中多含丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排除体内毒素。

开心果在我们的生活中又是相当的比较普遍的了，很多人在生活中也经常会吃到一些开心果了，开心果的很的好吃一点，我们很多人大都相当的爱吃开心果的了，当然了开心果的功效和作用也更加的多的了，要多吃一些开心果不仅仅是可以帮我们保护心脏，但是对于我们的视力也是的很的有帮助的哦。