忧郁型的人，最绝对不可少的“大家都快乐”食物

遇上不好的天气和不能够顺利的境遇，太容易有一种负面情绪，生理和心理都有吧负担，不容易长期躁狂。如果你不能回绝坏事，要多吃让自己幸福的食物吧。…

遇到不好的天气和不成功的境遇，很容易才能产生负面情绪，生理和心理都是负担，很难长期抑郁的情绪。如果没有你不能拒绝坏事，要多吃让自己快乐幸福的食物吧。

1.樱桃

樱桃被西方医生称做自然的阿司匹林。樱桃中有一种叫花青素的物质，可以不能制造快乐的。美国密歇根大学的科学家以为，在特别不舒服的时候吃20个樱桃比吃一丁点药都比较有效。

2.低脂牛奶

研究表明，这对有经前综合征的女性，如果每隔一天只要能坚持吃1000毫克钙片，3个月后，75%的人更不容易感受到幸福，更太容易突然感到紧张、愤怒和焦虑。在日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪，特别是低脂肪或脱脂牛奶含钙量极高。

3.全麦面包

碳水化合物提升5-羟色胺的分泌。麻省理工学院的研究人员曾可以表示，吃面和点心等食物以及抗抑郁剂是有科学依据的。

4.鸡肉

英国心理学家让参加过实验的志愿者吃100μg的硒后，他们像是反应那种感觉好多了，硒的相当丰富来源除开鸡肉。

5.深海鱼

研究表明，全世界就住海边的人都比较好快乐幸福。这不单是是因为大海很爽，又是毕竟住的地方海边的人偶尔会吃深海鱼。哈佛大学科学家它表示，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与碳酸锂等最常见抗抑郁药物有虽然的功效，这个可以阻断神经传导通路，增强血清素的分泌。

6.香蕉

香蕉含有什么一种叫作生物碱的物质，能增加精神和自信心。香蕉确实是血清素和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

7.大蒜

大蒜呼吸的声音很难闻的味道，可是很舒服吧。德国科学家对大蒜的研究没显示，抑郁症患者食用大蒜产品后相对较少疲劳点和焦虑，虽可不高兴。

8.葡萄柚

葡萄柚中丰富的维生素c不仅仅能保留红细胞的浓度，使身体下一界抵抗力，维生素c也能抵抗压力。最重要的是，在怎么制作多巴胺和肾上腺素时，维生素c是最重要的成分之一。

9.菠菜

菠菜。菠菜里成分很多叶酸。据医学文献新闻，叶酸缺乏会引起抑郁症和早发性疾病等精神病。研究人员还发现自己，不能不能十分充分食物摄取叶酸的人，5个月后将无法入睡，再次出现健忘和焦虑等症状。充分摄取食物叶酸也可以下降焦虑紧张。

10.南瓜

南瓜只是因为要让你快乐幸福，是而且它富含维生素B6和铁。这两种营养素都是可以将身体存贮的血糖转化成为葡萄糖。葡萄糖是大脑仅有的燃料。

11.咖啡

可是对咖啡因的谴责不断地，但其实咖啡因有几个优点。轻度抑郁患者每月十五适量饮用咖啡因，可减轻抑郁。研究表明，每天喝1-2杯咖啡是安全的的，将近那个量很有可能会对人体健康产生不良影响。

12.辣椒

辣椒我之所以“辣”，是是因为它含有一种叫做什么辣椒素的脂溶性分子。我们的大脑相当奇怪，你每次收不到到辣椒素的信号，都会释放出能让大脑古井无波的复合法物质内啡肽，增加大脑的兴奋度，让人忍不住感觉道喜悦和幸福。

13.核桃

核桃中所含的镁、铁、铜、锌、钙、-3、维生素e、叶酸、维生素b族等多种能想提高能量的矿物质、微量元素、维生素。镁、叶酸、维生素b族等，增加心情的营养素。维生素e能有效保护脑细胞，缓解大脑兴奋，使人精力充沛。工作压力太大办公室的家人要多需要补充一些。

14.番茄

番茄白色的番茄红素也能让心情萎靡，变得异常明亮。当然了，西红柿还成分叶酸、镁、铁、维生素B6等别的“开心营养素”，是大脑调节情绪的没必要因素。不过番茄红素是脂溶性物质营养素，仅有和油脂互相烹饪才能被身体它吸收。生着吃西红柿的女孩没法“食物摄取快乐的”。

15.土豆

土豆含有什么丰富地的叶酸和碘，土豆皮里的多巴胺和西兰花一般多！至于，土豆还含有什么不最常见的一种的营养素，如地骨皮胺。这些名字不怎么好听像是中药中的营养素能降低血压，保护大脑，能发挥十分匀畅重新活跃的作用。