保护宝宝眼睛，父母须知这十类食物

父母们不单要叮嘱宝宝注意眼睛的使用方法，还应该是多吃点对眼睛有益的食物。宝宝多吃什么东西食物对眼睛好？…

父母们不光要提醒宝宝注意一点眼睛的使用方法，还应该要多吃对眼睛有益的食物。宝宝多吃有什么食物对眼睛好？

1.富含钙的食物

缺钙会可能导致眼球壁弹性逐渐下降，没能保护正常了眼压，结果造成眼轴向后伸展，有近视的风险。

钙质极为丰富的食物：牛奶、蛋黄、奶酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、樱桃红等。

2.所含的铬的食物

铬元素严重严重缺乏，会导致一三个系列代谢紊乱，使血糖渗透压升高多少，晶状体和房水渗透压不能维持正常，使晶状体弥漫提升，突然发生屈光性近视。

铬丰富地的食物：海产品、谷物、奶制品、坚果。

3.富含维生素A的食物

维生素a缺乏，很容易紊乱眼干眼涩、精神疲劳、充血，同时眼睛渐渐适应黑暗环境的能力萎缩，相当严重时会患上夜盲症。

富含维生素a的食物：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

4.富含天然维生素B1的食物

维生素B1，又称“抗神经炎素”，与神经系统的功能无关，但视觉感知是神经系统的一部分。

含有丰富的矿物质维生素B1的食物：杂粮、坚果、生豆、瘦猪肉、动物内脏。

5.含有丰富的矿物质维生素B2的食物

维生素B2参与体内抗氧化防御系统，普遍缺乏肯定导致视物模糊、掉眼泪、眼痛、角膜血管增生。

所含的维生素B2的食物：乳制品、肉类、内脏、鸡蛋。

6.富含维生素C的食物

维生素c的是个功能之一是抗氧化，严重缺乏维生素c会再次出现眼球结膜出血等症状。

富含维生素c的食物：猕猴桃、红枣、青椒、草莓、葡萄柚、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。

7.含有丰富的矿物质维生素D的食物

维生素d促进钙的吸收，钙对维持都正常的眼压和眼球壁弹性很不重要。

含有多种微量元素维生素d的食物：海鱼、鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。

8.富含维生素E的食物

维生素e确实是抗氧化剂，普遍缺乏维生素e会造成神经系统功能下降。

富含维生素e的食物：豆类、蛋类、水产类、食用油脂。

9.富含蛋白质的食物

蛋白质是细胞的主要组成成分，组织的修补和更新不需要断的补充蛋白质。多吃些蛋白质会让宝宝的眼睛变亮。

富含蛋白质的食物：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等。

10.富含硒的食物

硒对视觉器官功能极其关键，硒联合支配眼球活动的肌肉收缩、瞳孔缩小和涨大、眼睛辨别力正常了化都很重要。硒都是生物体内非特异性抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分之一，该物质能彻底清除除了眼睛在场的人体内的过氧化物和自由基，保护眼睛免受损伤。人眼常期摄入蛋白质硒将近，会直接出现看东西模糊、白内障、视网膜病变、夜盲症等多种眼病。

富硒食物：动物肝、瘦肉、玉米洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡白菜等。