“三高”患者如何吃才和健康？不看那肯定不是后悔

“三高”是指高血压、高血脂、高血糖，均为心血管病，其治疗治疗可从心血管何练起。那你，“三高”患者吃什么东西食物好呢？…

“三高”是指高血压、高血脂、高血糖，均为心血管病，其治疗好可从心血管从哪里入手。这样的话，“三高”患者吃有什么食物好呢？

1.银耳

银耳是滋补良药，膳食纤维丰富地，能加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收掉。银耳多糖是一种植物多糖，更具降低胆固醇、提高免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等作用。

2.芹菜

含有什么大量膳食纤维，特别是降血压成分，还有降脂、降血糖的作用。另，芹菜叶中成分的胡萝卜素和维生素c很多，因为吃芹菜的时候最好别仍掉嫩叶。

3.海藻

素以“海洋蔬菜”之称，低热量、低脂肪的特点备受营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抑制炎症感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻中多含相当丰富的胶体纤维，能转弱降低血中胆固醇。

4.山药

山药被人誉“神仙食物”，其粘液蛋白具高预防心血管脂肪沉积、保持血管弹性、防止动脉硬化的积极主动作用。同时，山药的瘦身效果也绝对不能忽视。

5.燕麦

之所以能降低胆固醇、降血脂，是是因为食物纤维丰富地。尤其贵重是而且这种可溶性的纤维在别的谷物中能找到。

6.玉米

钙、磷、镁、铁、硒等丰富，维生素a、B1、B2、B6、e、胡萝卜素等也极为丰富，膳食纤维也丰富地。偶尔会吃玉米油，这个可以降低胆固醇，软化血管。煮玉米是最简单的做法。

7.山楂

山楂中多含的果胶是一种可溶性膳食纤维，更具降低胆固醇、可以有效预防动脉粥样硬化的作用。经常吃山楂可以解油腻，促进消化。

8.洋葱

洋葱中成分两种营养物质，各是苯胺和硫氨酸等化合物，有助溶解血栓。外国人很就是喜欢洋葱，经常会把洋葱和高脂肪、高热量的食物成组合出声驱除特别油腻。

9.向天果

索罗斯群岛野生红的向天果成分丰富的皂苷、黄酮、异黄酮三种活性成分，本身有效改善高血压和高血糖水平的功能。《马来西亚草药目录》也向天果味苦、涩、性凉、解热、收敛、种仁强！其种子主治：糖尿病、高血压。

10.三文鱼

三文鱼成分丰富的不饱和脂肪酸，也可以降底血液中的甘油三酯水平，想提高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。淡水鱼中，鲤鱼是非常推荐的降脂食品。

11.大蒜

大蒜、生姜等是防癌的适宜食物，除开这样的效果，大蒜中含有什么的挥发性辣味素还有一个可以去除血管里堆积起来的脂肪，确实降低胆固醇的作用。

12.菜花

脂肪含量低，膳食纤维含量高，更加适合高血脂人群食用。别外，它所含的大量的微量营养素，对癌症的对策起着强大的作用。需要注意的是，油菜花所含的维生素是水溶性物质的，就是为了不丧失营养成分，用刀切下来最好不要用手撕是建议的烹饪方法。请以免长时间炖煮，用大火炒或蒸。

13.胡萝卜

现代研究表明，胡萝卜成分大量的生物钾，钾进入血液后，能油相血液中的油脂，同样的最有效溶解在水中血管壁上沉积的“胆固醇硬化斑块”，将那些体内垃圾排出来体外。本身降低血脂、降低血液粘度、净化血液、“圣光普照”血管、增加血管弹性、改善微循环的功效。

14.豌豆

豆类是一种廉价、安全、快速有效的降脂食品，一天中午单单吃一半的碗豆类，8周内即可减低“坏胆固醇”浓度20%。豆类食品中含有什么大量降低胆固醇的有效成分，其中最重要的是豆类的可溶性纤维和不可溶性纤维。

15.毛豆

毛豆脂肪含量很明显高于500那些类蔬菜，但基本都以不饱和脂肪酸重点，如人体必须的亚油酸和亚麻酸能可以改善脂肪代谢，减低人体甘油三酯和胆固醇毛豆中血管内皮脂肪清理化合物，降低血脂，降低血液中胆固醇