出现耳鸣困恼你，一种食物化解掉“嗡嗡声”

脑鸣患者在是没有外界声音的情况下，自己感受声音的存在，严重点影响患者对声音的判断。耳鸣患者常生除此之外可以改善不良的习惯外，还应多吃些能可缓解耳鸣现象症状的食物。…

脑鸣患者在还没有外界声音的情况下，自己感觉得到声音的存在，极为严重影响患者对声音的判断。耳鸣患者根浅除了彻底改善不良的习惯外，还应多吃些能只能缓解耳鸣现象症状的食物。

耳鸣吃什么好？

1.牛奶

有人告诉我牛奶是“人类保姆”，60年代下次，世界牛奶的生产和消费量以惊人的速度减少。牛奶是营养丰富的食品，是老年人最好是的长寿食品。是吸收率高、利用率高、经济安全的营养保健食品。由于牛奶中的矿物质以碱性物质元素，牛奶是碱性食品，具高功能调节人体酸碱平衡的作用，体内环境稳定是防病治病、抗疲劳、延缓衰老的基础。别外，牛奶几乎都含有维生素a、维生素d、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素e、胡萝卜素等三角形的三边的维生素，夏季，牛奶中尤其成分维生素a、d、B2那些维生素和钙的吸收利用有助预防和治疗和改善血液循环和耳聋症状。

2.青鱼

青鱼含有相当丰富的不饱和脂肪酸，使胶状弱酸脂肪和胆源醇散逸于血管壁，尽量减少高脂血症的发生，提升防治老年性耳聋的目的。

3.豆制品

人体补充铁能扩张势力微血管，柔顺红细胞，只要耳朵血液供应，有效以免听力下降。大豆和锌的含量比那些食物大。大豆中含有丰富的钙，可以不弥补耳蜗代谢不继，慢慢改善耳聋、耳鸣症状。并且，应偶尔会食用鸡蛋豆制品，可以有效预防耳聋。目的是可以改善耳朵的血液循环，每隔一天下降100-60006毫克的饮食中的饱和脂肪和胆固醇、烟酸促进身体血液循环降低胆固醇。再注意：在没有医生监测的情况下，最好不要服用药过量摄入的烟酸。会会出现肝脏中毒等副作用。

4.含铁量的食物

缺铁性贫血会造成红细胞氧转运能力降到，向耳朵供氧不足，听力下降。补锌能比较有效可预防和帮助恢复老年人耳鸣现象、耳聋的发生。

紫菜、虾皮、海蜇皮刺、黑芝麻、黄花梨、黑木耳、苋菜、菠菜、木耳菜、豆制品等均为含铁量较高的食物。紫菜是日常注意食品中铁含量更高的，每100克中多含46.8毫克。每个星期天喝2~3次紫菜汤，也可以切实保障人体所需的铁含量。汤里加鸡蛋就好些了。因为鸡蛋促进铁的吸收。含铁较多的食物也有虾皮、水母皮、黑芝麻、黄花菜等。60的人，每月十五铁摄入量应在12毫克以下，每100克上述事项食物中铁含量应在123毫克左右吧，因此在每日三餐中合理安排这些个含铁丰富的食物，能增强可预防老年性耳聋出现耳鸣。

5.含铁的食物

锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素a的代谢等有密切关系。高血压、动脉粥样硬化患者血液和心肌中锌含量均降低。孕妇缺锌，胎儿可再一次发生中枢神经系统先天畸形。研究表明，1/3的老年人耳鸣现象、耳聋者缺锌程度相同。成人每天食物摄取153毫克的锌就也可以依靠平衡。含锌量不超过的食物是牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、鸡蛋、肉、鱼，牛奶中的锌量比肉类少得多。

6.含蛋白质和维生素类的食物

专家研究表明，噪音会增强人体氨基酸和维生素类的消费量。并且，日常饮食中估计多吃富含维生素d、铁、锌等元素的食物。这类食物要注意有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、特殊绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。