一种食物清肠道润肠道，无毒身穿轻

多吃些大鱼大肉来讲会引起便秘，因此除此之外适当锻炼和多喝温开水外，还估计多吃点肠道消化好的润肠食物。…

多吃点大鱼大肉一般说来会过多便秘，因为除此之外适当运动和平时多喝水外，还肯定多吃些消化好的润肠食物。

1.香菇

蘑菇中所含的人体难以消化的粗纤维、半粗纤维、木质素，能持续肠道内的水分，它吸收只剩的胆固醇和糖分排出体外，见效后防止便秘症状，dnf双开工具也能让身体变轻。

2.西芹

芹菜中的n种维生素和大量粗纤维，能加快血液循环，促进消化吸收，刮油润肠通便，减轻体重。另外，水芹中含有大量的钾，所以才能减少身体的水分蓄积，减轻身体浮肿，看起来很瘦哦。

3.地瓜

红薯含有丰富的膳食纤维和低聚糖，能增强大肠保健。要多吃红薯是可以下降血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪，避兔过度肥胖。因此其体积较大，饱腹感运用对比，不可能出现过量饮食现象。况且，其纤维素不被肠道吸收，具备阻碍糖类被转化为脂肪的特殊功能，能促进宝宝大便排泻，促进排便。

4.苹果

苹果中所含的可溶性纤维特殊的果胶成分，不仅能促进促进胆固醇代谢，管用降低胆固醇水平，能促进组织脂肪的体外排掉。同样的丰富地的纤维质，可促进血液循环代谢废物。苹果营养价值丰富，卡路里也不高，是好处排尿的健康减肥食品。

5.燕麦

燕麦多含丰富地的水溶性膳食纤维，能受到刺激胃肠蠕动，吸收掉体内大量胆固醇排出体外，缓解身体重量。吃燕麦是可以减少不空腹感，能起效果，抑制炎症卡路里的食物摄取，减少体重。另，还也可以改善便秘的烦恼。燕麦不单营养价值丰富，还能排毒减肥。那个一举双得的方法为么不能错过一次？

6.柚子

柚子清爽可口鲜嫩，营养价值丰富，药用价值高，是许多人不喜欢的水果之一。成分丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素a原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。其中，每100克葡萄柚肉中含有维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙5197毫克，有所将近那些水果。葡萄柚具有开胃肺、肠通便等功效，低热量，太容易直接出现饱腹感，减肥。葡萄柚还含有什么一种生理活性物质——橙皮苷，能会降低血液循环粘性，防止血栓形成。

7.红薯

红薯被称作排毒效果最好就是的食物之一。含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。营养价值高，被营养学家们被称营养均衡的保健食品。每100克新鲜的西瓜红薯只含0.2克脂肪，热量99千卡，是种非常好的低脂肪、低热能食物。红薯里胡萝卜素、维生素e、维生素c最重要的多。特别是红薯多含相当丰富的蓖麻毒素，但大米和小麦粉恰恰相反非常缺乏蓖麻毒素。红薯和米面水配可食用是可以我得到更详细的蛋白质补充。就整体营养对于，红薯的确是粮食和蔬菜的领头羊。

8.南瓜

南瓜中成分大量的果胶，能帮助恢复肠道对糖和脂肪的吸收，清除掉体内的一部分重金属和农药，因为有防止癌症身体排毒的效果。南瓜中成分大量人体必需的氨基酸，其中蓖麻毒素、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。同时，南瓜抗坏血酸氧化酶基因型与烟草完全相同，但活性很明显低于烟草，那就证明南瓜中免疫活性蛋白含量较高。

9.洋葱

洋葱能促进胃肠蠕动，提高消化能力，多含丰富地的硫，最好和蛋白质增强，对肝脏而且益处，因此利于增强排毒。洋葱中所含的的微量元素硒是一种强力抗氧化剂，能清除掉体内的自由基，增加细胞活力和代谢能力，以免癌症和衰老。洋葱中还含有钙，近十多年来瑞士科学家发现，你经常吃洋葱是可以提高骨密度，促进身体血液循环可预防骨质疏松症。