秋季最佳的位置节食时节，嘴巴动微动让你瘦时不时

秋天不理不睬是女人瘦身的好是时候。只是，是对很多爱吃不喜欢运动的mm对于，秋季健康减肥该怎么办呢？不过，在秋天想瘦身并不容易。这个减肥食谱让你瘦得根本就停不下来。…

秋天不冷不淡是女人减肥的好是时候。只是，对于很多爱吃不爱运动的MM对于，秋季健康减肥该怎么办呢？反正，在秋天想运动减肥并不容易。这些减肥食谱让你瘦得停不下来。

一、饭前饮食

1.7点起床喝一杯淡盐水

相信很多人都知道，早上起床后，喝一杯淡盐水，不但能扫肠扫便，还有助于皮肤的保养。是对想快一点健康减肥的MM来说，是很小的帮助。所以我，想瘦身的MM早上六点起床后，必须得喝一杯淡盐水。

2.不能空腹先吃12片红枣

对女性来说，吃红枣的好处也算有很多。女人多吃点红枣，不仅能养颜美容益气，能安神调经，使女人脸色越来越来好。早餐前，不要空腹吃12片红枣，可促进血液循环美白养颜运动减肥。

二、三餐减肥饮食

秋季瘦身食谱1:

早餐：早餐不要很多，但营养不需要足够。因此，是对一直在减肥的MM可以说，早上喝一杯纯牛奶，不但能另外身体营养，还能补充身体水分。另外，也绝对不会吃多了肚子饿，可以帮助减肥。

午饭：你平时怎末中午饭？减肥期间也能都正常食用。但，和往常完全不同的是，午饭的饭量要适当的减少。倒是吃饱了就那样最好。绝对不能不能吃。不管怎么说，谁都会变成胖子。

晚饭：中国从古至今就有好词。早餐要吃好，午饭要不饿，晚饭要少吃些。晚上少吃点对身体好。必须减肥的MM，晚饭喝一杯牛奶，注意适量吃黄瓜，健康减肥效果会更好。

PS:假如你说说看吃饭总觉得饿，的话在吃饭的时候怎么加酸奶，那绝对是不要吃以外东西。照这样的食谱吃下来，就绝对的保证会不断地地瘦开去！

秋季瘦身食谱2:

早餐：全麦面包或果酱麦面包一团，清水煮鸡蛋一个，鲜橙汁一杯。那样的话再吃不仅仅不觉着饿，还是可以填饱肚子，补充身体营养。大口的吃好吃的不停地节食。

午饭：午饭的时候又不能吃主食。你是可以喝汤，也也可以吃点完菜。海苔鸡蛋汤最好了。可以不放青菜，也也可以放黄瓜和西红柿。如果你下午饿了，也可以那样吃，下午喝酸奶填饱肚子。

晚餐：晚餐是可以吃一个苹果、三个香蕉、一杯香草冰淇淋和一盘青豆肉片。那样吃，不但在运动减肥过程中没了了爽口的食欲，能摄取食物适量的热量，保护身体每天的热量平衡。

秋天的瘦肉食谱3:

早餐：早餐一碗青菜面汤，一杯清茶。这不单能下降饥饿感，而且绝对不会只不过吃过过多主食而长胖。

午饭：低脂或无脂奶酪1片，全麦面包2片，牛奶1杯。那样的话不但是可以填饱肚子，减少饥饿感，还是可以挺好地回答身体所需的营养。

晚餐：意大利面一小碟，橙子个，香草冰淇淋个。可能很多人感觉那样吃会容易发胖，综合类一天的饮食，这样的话吃也可以运动减肥。

在秋天，如果明确的这个方案吃饭，就绝对的保证瘦到停不下来。心动不如马上行动，你在等什么？