哪些食物养生

秋天快到了，天气也逐渐凉爽舒适下来了。只不过，白天残暑肆孽。此时此刻，更要按照秋季养生八字战术的原则。润燥、补肺、养阴、多酸。…

秋天快到了，天气也慢慢的很凉爽过来了。可是，白天残暑肆虐。这时候，更要按照秋季养生八字战术的原则。润燥、补肺、养阴、多酸。

润燥最好啊莲藕

莲有宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁。到那时，请多吃梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等更滋润心灵的食物，消除秋季比较干燥。其中莲藕最好就是。

莲藕清热解渴、清心安神。富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉本身很明显的益血益气的功效，也能提高人体免疫力。

莲藕的吃法“合适生食”。才是水果直接生吃，与味甜、凉归肺的糯米、蜂蜜共蒸，深红色透明色，软糯，是秋令美味佳肴；排骨炖肉能健脾开胃，营养非常丰富，适合脾胃不和者滋养养生。

补肺气首选杏仁

杏仁干姜梨，治咳漱有效不问药。根据中医理论，时污按，秋属肺。立秋后是养肺、补肺、治疗啊肺病的适宜时期。补肺气的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。其中季节最好就是的不是杏仁。

杏仁最好和薏米按1:5的比例煮粥，天气没那么冷时喝；猪肺和炖的汤，也有滋补养生缓和的效果。

养阴最好就是是蜂蜜

再次进入秋季，需要把保护体内“阴气”充当首要任务。养阴的食物也有泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、生山药、白果、梨、枣等很多。其中最具代表性的是蜂蜜。中医其实蜂蜜有养阴润燥、滋阴润肺补虚、润肠通便、解毒毒、脾气、水漾之功效，有“百花之精”之美名。蜂蜜是相当好的能量补给品，有缓解疲劳的效果。

蜂蜜也可以就后放温水中喝，也这个可以和新鲜的果汁的果汁混合喝。挖悉尼去核，舀入蜂蜜加盖公司上锅蒸熟，可补肺阴不足。

多酸最好的葡萄

“少辛增酸”是中医营养学麻烦问下秋季饮食的最最重要原则之一，秋季增酸，应多吃橘子、山楂、青苹果等酸水果，少吃甜西瓜、哈密瓜等。

现在大量国内上市的葡萄，显然“酸”的好水果。葡萄本身益气补血、生津止渴、补脾利尿，初秋多吃些还有利于机体身体排毒、清热。红葡萄能软化血管，活血化淤，心血管病人可以不少吃一些。红葡萄酒有润肺的效果，更适合咳漱和呼吸系统都不好的人。葡萄偏向清热解毒。葡萄富含花青素，美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾效果更明显。