沙拉的做法是如何的

随着生活水平的提高，越来越多的人对饮食的要求也越发高，各个人都想饮食完成更高的营养，使身体更加健康。但是，要想饮食来调节平衡营养，就需要吃很多和平时有所不同的食物。沙拉是我们生活中被很多人喜欢的食物，非常简单啊比较方便。互相明白沙拉的制作方法吧。…

随着生活水平的提高，更多的人对饮食的要求也更加高，你是哪人都想通过饮食额外更高的营养，使身体更加健康。但，要想通过饮食来达到平衡营养，就要吃很多和平时差别的食物。沙拉是我们生活中被很多人喜欢的食物，更加简单啊方便啊。相互明白沙拉的制作方法吧。

蔬菜沙拉是的很营养健康的饮食方法。是需要并不一定不需要加热，也可以最大程度地一直保持蔬菜的营养不被破坏和失去了。或者，蔬菜沙拉大都是三种以上的蔬菜一起吃，在营养上也能起相补的作用。其减肥、美容、养颜作用明显。

沙拉的制作方法：

一

自己制作材料

材料：卷心菜200克、西红柿80克、黄瓜60克

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉

辅料：青椒30克

调味料：色拉油15克、盐2克、柠檬汁20克、蜂蜜10克[1]

创建角色流程

1、将准备好的所有的材料三个擦洗，切卷心菜、西红柿片、青椒、洋葱片。

2、将切好的材料搅拌均匀，放入盘中备用。

3、到最后，将全部调味料搅拌均匀，淋在蔬菜上即可。

二

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉

制作食材

菠菜1000克，葱、蒜各50克，生水杨酸甲酯4片，酸奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。

创建流程

菠菜洗净后盛有热水中熬煮，接过挤出的水分，切碎，大葱洗净、切成细丝，大蒜去皮洗净后，用刀捶碎、剁碎，薄荷油洗净切成丝。在菠菜碗里放进去柠檬汁、葱花、精盐、胡椒粉，搅拌，参加酸奶和大蒜，撒上薄荷丝即成。

应用：范围问题于大脑过度使用造成头昏、疲倦的人群。

三

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉

三色蔬菜沙拉

怎么制作食材

罗马莴苣20克、智利15克、紫叶莴苣20克、玉兰菜30克紫菊20克、橄榄油5克、青蒿醋5克、盐、核桃、苹果丝注意适量。

创建流程

1.将各种生面团撕成两半，拌入苹果丝、核桃和台子

2.用适量橄榄油、艾蒿醋、盐蘸汁

3.用紫菊装饰待放即可解决。

这道菜也可以根据自己的爱好选择蔬菜进行搭配。

四

鸡肉沙拉

材料：生菜、菊苣、红卷心菜1杯、鸡胸肉150g、清酒大匙1杯、精盐少许、酱油调味汁。

做法：

1、鸡胸肉用参加清酒和精盐的水煮，取出后用手撕备用。蔬菜用凉水洗，撕成比较适合自己口味的大小备用。

2、把蔬菜盛在盘子里，盛有足量的鸡胸肉，淋上调味汁。

效果结论：鸡肉不但热量低，不过有丰富的营养。经常吃好吃的鸡肉凯撒沙拉在填饱肚皮的同时，还能够抑制脂肪的增加。况且吃了好吃呀的瘦身菜，也能绝不可能决定窈窕曲线。[1]在[1]中

五

可以制作食材

菠萝50克、苹果50克、猕猴桃50克、香蕉50克、迷你玩具番茄8个、樱桃若干；

配料是红酒1杯，糖少许；

创建流程

1.将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，西红柿1等分4份；2.加入白糖和红酒水的混合物腌制1小时，同时放入冰箱3.1小时从冰箱接过，将樱桃拍下后放表就行。

特点清爽解暑；有红、黄、绿、白。

六

制作食材

材料有苹果1个、鸭梨1个、橘子8瓣、荔枝2个、菠萝8个、樱桃2个；

配料是白糖1汤匙，白兰地是1汤匙，杏仁、芹菜切碎，鲜奶油各一茶匙。

创建战队流程

1.将苹果、鸭梨洗净去皮、挖核、切厚；橘子都两个半；切荔枝小块；把菠萝切成厚片。

2.将以上原料与芹菜一同放进去瓷盘中，加入白糖、白兰地水的混合物，碎裂杏仁，挤奶油花装饰樱桃即可。

贴标机可根据不好算情况选用原料，除主料外后用罐头代替，但前提是压制水分。

特长

香气浓郁，有异国风味。

七

怎么制作食材

苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个；

配菜调味料100克；

创建家族流程

1.将菠萝、猕猴桃四个切成16厘米和半厘米扇形，苹果去皮切丁，圣女果1/2瓣，橘子去皮。

2.准备好平盘，橘子各两个，摆满一圈，一半圣女果放到两个橘子与，从外向里排列摆着猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁。3.之后把沙拉调味料塞到中间就克了。

特色造型美观，酸甜可口。

我是咋知道沙拉做的，才明白了沙拉是餐桌上的小菜，也我们日常洗护的点心的好选择。同时，做沙拉的食材也很灵巧。平时这个可以做蔬菜沙拉和水果沙拉。这样的话，经常吃蔬菜和水果对我们的皮肤尤其好。别外，用沙拉做的美食也绝对不会被破坏食物的营养。