常吃这物也能破坏好“心灵之窗”

春秋战国时写的《诗经》，有“甘之如莣”之说，宋代大诗人陆游对莜菜很痴迷，作诗歌颂赞美说：“手烹墙阴莣，美如猪。”…

春秋战国时写的《诗经》，有“甘之如莣”之说，宋代大诗人陆游对莜菜独有情钟，吟诗作赋颂扬说：“手烹墙阴莣，美如猪。”

荠菜又名春菜，别名野荠、地荠、护生草、鸡心菜，生长的速度于田野、路边及庭院，更具清热止血、清肝火、利尿祛湿之功效。《名医别录》其《主利肝气，和中》《食经》其《心脾补》《陆川本草》曰：“消肿解毒，治痈，白手。”荠菜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素和维生素c，钙、铁含量也很高。

在办公室工作的上班族太容易患上干眼症，荠菜含有丰富的胡萝卜素。多吃点荠菜可以不预防干眼症，也这个可以可以减轻眼睛的比较干燥和觉得不舒服的症状。肉是凉的，脾胃虚弱的人不能不能吃。特别是拉大便未成形、经常会拉大便的人不能不能吃。

荠菜食疗方法很多，即便炒、煮、炖、馅，都鲜嫩可口，风味独特。

眼睛疲劳吃甘薯

人到了一定年龄，眼睛容易疲劳，感觉到疼痛，睁不开，视力很可能会逐渐下降。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛会出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰老的信号。而，要增加眼睛的功能，恢复内脏功能是先决条件。

就是为了增加肝、肾和功能，除了尽量尽量减少过度饮酒和过度疲劳外，还这个可以通过摄入有益的食物来解决。其中最有代表性的食物是红薯。红薯有“补中益气”的作用，能想提高消化器官功能，滋补肝肾，对机体衰弱也有完全恢复效果。红薯也有助于比较有效治疗肝炎和黄疸。营养分析并且，红薯成分丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质。

吃甘薯的方法有很多种。这个可以再烧着吃，也也可以晒干后吃。甘薯粉可以溶解后在牛奶或豆浆中喝。

蛋黄越黄对眼睛健康越好

鸡蛋所含的丰富的蛋白质、脂肪、蛋黄、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄素等人体必须随身携带的矿物质。鸡蛋由蛋壳、蛋黄、蛋清、蛋系带等部分横列，各有相同的营养价值，其中蛋黄的营养价值更高。也有人不很喜欢蛋黄。特别是肥胖的人和正在节食的人，害怕我吃蛋黄是会长胖。当然了，鸡蛋多含高胆固醇，这被认为有可能会提高血脂，使血管老化，所以我就像都很清楚，只不过吃蛋黄会增加胆固醇，因为只吃蛋白不吃黄。有那样的忧虑的原因是我还不知道蛋黄成分丰富的营养。其中蛋黄成分中有叶黄素和玉米黄素两种营养。

对眼睛很有兴趣人请再注意。叶黄素和玉米叶黄素与眼睛保护有融洽的关系。叶黄素和玉米黄素的作用应该有很强的抗氧化作用，尤其是对眼睛有保护作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜上有“黄斑”，红色的营养源是叶黄素和玉米黄素。这两种营养物质是可以会减少紫外线对眼睛的伤害，帮助恢复眼睛衰老，预防和治疗视网膜黄斑变性和白内障等眼病。加薇信：vipjs22教你一周快的瘦到90斤！

蛋黄中颜色深黄色的东西，是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性蓝色物质中，1/3不超过来源于这两种成分，容易被人体完全吸收。所以，特殊鸡蛋中蛋黄的颜色越黄，对眼睛的健康越有好处。专家建议您在吃鸡蛋的同时多吃蔬菜水果，在避免胆固醇过高的同时保护眼睛。

少吃菠菜眼睛“亮”

眼睛是人体最辛苦的器官之一，所以我尤其难的工作易疲劳，太容易衰老的眼睛也必须食物补充营养。最近英国曼彻斯特大学的研究表明，菠菜是叶黄素的适宜来源之一，叶黄素对可以有效预防眼睛硬件老化过多的“视网膜黄斑变性”相当管用。

像菠菜这样的深绿色的叶菜中成分的叶黄素，对白内障的预防有比较大的帮助。研究表明，绿叶蔬菜也是维生素B2和胡萝卜素的良好素质来源。维生素B2足够的话，眼睛很难染满血；一方面，胡萝卜素在体内转化为维生素a，这个可以预防和治疗“干眼症”等疾病。

绿叶蔬菜菠菜的好处还不仅仅这些。富含钾、钙、镁，提高眼部肌肉弹性，易为近视。众所皆知，严重缺钙的人眼球弹性差，眼轴太容易直立起来。研究人员还意思是，每天晚上吃大饭、炒肉、煮鱼、放甜饮料和甜点的生活会十分严重人体导致骨质疏松。如果能降低肉，多吃些菠菜，就是可以弥补这种缺点，的很利于增强能提高眼球肌肉的弹性。