怎么可以制作美味的银耳莲子百合汤

银耳是太小孩健康的食物，不但口感爽口，还含有丰富的矿物质促进肠道蠕动的纤维，有节食的效果。不止如此，银耳还具有排毒美容的功效，所以是被很多人的喜爱和欢迎。莲子又甜又好吃。百合气味更好闻。那你，这三种食材的超级特点——银耳莲子百合汤，不会相信是很多家庭夏天具备的美味享受啊。下一步，就和小编互相去看看该如何在家里做美味的银耳莲子汤吧。…

银耳是太和健康的食物，不仅口感爽口，还所含的促进肠道蠕动的纤维，有减肥的效果。不止如此，银耳还具有排毒美容的功效，但给予很多人的喜爱和欢迎。莲子又甜又好吃。百合气味更很好闻。那你，这三种食材的关于完美加强——银耳莲子百合汤，我相信是很多家庭夏天必备的美味享受。接下来的，就和小编一同看下要如何自己在家做美味的银耳莲子汤吧。

健康效果：

银耳：润肺、辅助降脂、辅助降血压

莲子：养心安神、止吐、补脾

百合：安神、清心、滋阴润肺

食材材料：

银耳一盘，莲子注意适量，百合不要过量，冰糖适量，枸杞适量

食谱的制作方法：

1.银耳用温水烫的

2.将莲子切成两半，可以去掉苦芯，放进一边。

3.百合提前用温水软洗。

4.银耳洗干净后用手撕成小块。

5.锅内倒入适量的清水，澎湃后盛有莲子，中火

6.然后把后放银耳，盖上锅盖，转小火，渐渐炖。

7.小火慢炖1小时后，放入冰糖和百合，一直单位公章慢炖30分钟。此时，也可以将枸杞子用温水浸泡几分钟，接着较干燥备用。

8.30二十分钟后，放入后不提前泡好的枸杞子盖不再小火炖煮时，已很明显飘出银耳莲子百合的清香。

9.30二十分钟后放进去延后泡好的枸杞子盖子小火炖5一个小时。

10.时间到了！清香润鼻、清热润肺、直接熄火的银耳莲子百合汤准备好上去了！两个人喝水就足够了。

看了上面的步骤，你觉得银耳莲子百合汤当然的很简单的吗？这样，忙不迭去买银耳莲子和百合吧。这汤不仅热饮料，冷饮也真的很不错。我个人建议你两次做很多，喝不完的就装在冰箱里。炎热的夏天，喝凉了的银耳莲子百合汤是最很开心的吧。