食物尽力封印的秘密，你可以得知道

你如果说存取钱护肤是时尚吗？早出局了。柔软的皮肤、顺滑的头发、明亮的眼睛……通过饮食疗法养生就可以了。真确的饮食不仅能让你更和健康，还能让你更迷人。…

你以为存钱后护肤是时尚吗？早直接出局了。柔嫩的皮肤、顺滑的头发、明亮的眼眸……通过饮食疗法养生就可以了。对的的饮食不光能让你更小孩健康，还能够让你更美丽地。

1.精金光滑有弹性的肌肤

要的是维生素e

妙招：吃燕麦

燕麦是能够的超市食品之一，燕麦成分合么碳水化合物，能满足身体对能量的需求。况且，还富含B族维生素、维生素e、纤维、硒、钙等成分，促进身体血液循环抗衰老。你经常吃燕麦会使皮肤变得丰满有弹性。

2.健康的牙齿、牙龈

必须的是锌

妙招：喝红茶和绿茶

锌可促进血液循环强健骨骼，避兔牙龈疾病。茶叶被如果说含有什么咖啡因。茶喝多了了，牙齿能变黄。反正，这种想法想的太多了。一般来说，两天喝一杯茶，必须按时每天刷牙，肯定不会对牙齿导致任何一点损伤，也绝对不会弄湿牙齿。

3.年轻健美的身材

要的是维生素a

妙招：吃鳄梨

鳄梨所含的油酸等良好的道德的脂肪，是天然植物的保湿剂。有助如何防止内毒素积聚，达到抑制肌肤衰老下垂。鳄梨是一种吃了肯定不会身体发胖的含脂肪食物，在脂肪分解的过程中作用有限碱化作用，降低胆固醇和血脂，保护心血管。

4.坚硬锋利的指甲

要的是维生素d

妙招：吃干性皮肤鱼类

维生素d被称作“阳光”维生素，每周吃两次鲑鱼、鲭鱼等干性鱼类对指甲有太大的好处。由于油性鱼类中多含-3脂肪酸，研究表明，它能保持甲床健康，减慢指甲生长。注意在每周的饮食计划中添加鱼吧。可促进血液循环会减少指甲长刺和不断地分裂。

5.光泽的头发

是需要的是硒

妙招：吃香蕉

如果没有你要想有光泽的柔软的头发，硒元素很不重要。据美国营养师罗纳戴维斯详细介绍，“这种微量元素有助进一步促进头发的健康生长时”。不仅香蕉含有什么硒元素，吃奶酪、鸡肉、坚果等又是另外硒元素的好方法。

6.灵动的双眸

不需要的是维生素B12和叶黄素

妙技：吃鸡蛋

鸡蛋营养价值极高，不但能补充蛋白质，还能占据明亮的双眸。营养顾问杰马兰说：“鸡蛋中的维生素B12和叶黄素是保持眼睛灿亮的有用来源。”早上吃点西红柿炒菜时吧。营养也很比较好吃。