不吃这东西的男生极易绝子绝孙

三分之一的不孕症由男性伴侣引起，大多数与精子无关，最常见的原因有精子数量少、精子活动率低、精子异样形状和大小、精液问题等。…

三分之一的不孕症由男性伴侣紊乱，大多数与精子关联，最常见的原因有精子数量少、精子活动率低、精子十分形状和大小、精液问题等。

饮食和生活的选择会会影响男性精子的健康，所以使用以上信息引导出来健康选择。

就是为了生育怎么吃才好？

摄取食物水果和蔬菜：至多有两杯半蔬菜和两杯水果。绿叶蔬菜、紫色和白色的蔬菜、苹果、橙子、猕猴桃、草莓和甜瓜等。

选择全谷物：谷物饮食中每天晚上最起码吃一半的全谷物。比如，早餐吃一碗燕麦片，午饭吃全麦面包，晚饭吃米饭。

喝点低脂乳制品：乳制品中含有丰富的钙、维生素d、钾、蛋白质等营养素，这个营养素能保持身体良好的运转。每天晚上起码中,选择三份低脂肪或无脂肪的乳制品，如牛奶、一杯酸奶和一66美元奶酪。

不吃瘦肉：选择瘦蛋白源，包括鱼、火鸡、鸡肉、猪肉等。多摄入营养豆类、坚果、种子、豆腐等植物蛋白质。

选择“健康”脂肪：限制修改饱和脂肪的肉类、全脂肪乳制品、油炸食品，用健康脂肪不用。的或，每天吃一1900美元的核桃或杏仁，在烤蔬菜或沙拉上浇上橄榄油，或则在三明治里放上牛油果。

替生育也要特别注意其他健康的生活的选择！

别喝太大酒

过度饮酒会可能导致都正常、小孩健康的精子异常。无论如何都要喝酒多的话，就前提是遵循这个指导方针。男性一天喝两杯200以内。

尽量的避免香烟和大麻

香烟一方面会导致精子量逐渐下降和精子活性度迅速下降，另外一方面长时间被吸入大麻也会倒致精子量降低，精子发育差等原因。

保持健康的体重

研究表明，肥胖和肥胖问题也牵涉生育问题。是因为肥胖会倒致激素紊乱。要正确饮食，调节平衡卡路里的摄取食物和运动。尽量不吃加工食品，多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物等安全食品，选择健康的脂肪和瘦肉蛋白。另外一方面，体重过轻的话，精子数量的会减少和功能的下降等也会对精子有一种不良影响。

适量运动

训练的目标是每周5天，一天30十分钟的运动量。研究表明，运动会过多后会倒致睾酮迅速下降，精子数量间接下降。请避免不使用类固醇等。只不过睾丸萎缩。