8岁儿童营养食谱_八岁营养食谱

8岁儿童营养食谱_八岁营养食谱8岁儿童营养食谱的今日更新是一个不断发展的过程，它反映了人们对生活品质的不断追求。今天，我将和大家探讨关于8岁儿童营养食谱的今日更新，让我们一起感受它带来的高品质生活。1.适合7、8岁儿童的冬季食谱？2.最适合儿童吃

8岁儿童营养食谱_八岁营养食谱
8岁儿童营养食谱的今日更新是一个不断发展的过程，它反映了人们对生活品质的不断追求。今天，我将和大家探讨关于8岁儿童营养食谱的今日更新，让我们一起感受它带来的高品质生活。

1.适合7、8岁儿童的冬季食谱？

2.最适合儿童吃的简单食谱，绿色健康，宝宝最爱

3.6-12岁儿童营养餐 食谱

4.7、8岁小孩一周的食谱…急求!!!

适合7、8岁儿童的冬季食谱？

冬季时节儿童应增加营养，多摄取含蛋白质、脂肪、维生素丰富的食物。所以在冬季，除了要给孩子多吃水果外，还要在菜色上做适当的调整。
高汤面做法
材料: 猪大骨1只，食用醋少许，盐巴一小匙，
味素少许，葱花一小匙，面条一把，芝麻香油少许。
做法: 1. 剁好的猪大骨用水浸泡一小时，洗净后放入炖锅内；
2. 炖锅内放清水，需盖过大骨，锅内滴入少许醋；
3. 开火煮滚后转成小火再炖两小时，即成为“豚骨高汤”；
4. 另取一个汤锅放入清水煮滚，加入面条煮熟；
5. 取一乾净的碗，放入盐巴、味素、葱花和香油，并加入适量高汤；
6. 将煮熟的面条捞起放入汤碗中，稍做翻动，即成。
特点: 营养高钙，清香美味
周一
早餐：大米粥、鸡蛋面饼
午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤
加餐：牛奶、饼乾
晚餐：肉末碎青菜面
周二
早餐：牛奶、面包夹果酱
午餐：豆沙包、小米粥、猪肝炒黄瓜
加餐：水果、点心
晚餐：软米饭、油菜炒香菇、鸡汤
周三
早餐：玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹
午餐：软米饭、红烧鱼、炒青菜、西红柿鸡蛋汤
加餐：豆浆、饼乾
晚餐：馒头、炒绿豆芽、青菜肉丸汤
周四
早餐：牛奶、葱油花卷
午餐：菜肉小包子、豆腐小白菜汤
加餐：水果、点心
晚餐：软米饭、西红柿炒鸡蛋、炒碎菠菜、排骨汤
周五
早餐：碎菜粥、面包片、煮鸡蛋
午餐：馒头、红烧鸡块、炒青菜，菠菜粉丝汤
加餐：牛奶、饼乾
晚餐：鸡汤
周六
早餐：牛奶、煎鸡蛋馒头片
午餐：葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤
加餐：水果、饼乾
晚餐：菜包、葱油蛋花汤
周日
早餐：面片肉松粥、枣泥包
午餐：菜肉水饺
加餐：牛奶、点心
晚餐：软米饭、肉末蒸蛋羹
点评：冬季气温低，儿童饮食菜谱中要注意补充维生素D，冬季也很容易感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。而且要多喝汤类，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。食物中应保证维生素和钙、磷的摄入量。
最适合儿童吃的简单食谱，绿色健康，宝宝最爱
儿童营养食谱大全及做法有哪些？儿童的营养对儿童的生长发育及身体健康有很重要的作用，那么，儿童营养食谱的做法大全有哪些呢？儿童营养菜谱做法大全是怎样的呢？
粥类篇
八宝莲子羹
原料：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、红腰豆、葡萄干、冰糖
做法：
1. 所有材料除萄葡干之后洗净浸泡4小时或更久。
2. 将浸泡后的食材倒入锅中煮至食材开花，倒入洗净的葡萄干，并搅散煮上5分钟。可依个人口味调入冰糖，关火即可。
紫薯薏仁营养粥
原料：薏仁米、莲子、紫薯、大米
做法：
1.前天晚上将薏仁米用水泡着，泡一宿。也可以顺便泡一些莲子，也很好吃。
2.紫薯切丁与前天晚上泡好的薏仁米、莲子再加入大米一起煮熟即可。
小吃篇
蜜豆酸奶
原料：红豆、酸奶、白糖
做法：
1. 红豆用清水浸泡4小时。
2. 加没过豆子的水，大火煮沸后，换水继续煮沸后保持小火焖煮约30分钟。
3. 加入白糖搅拌，继续焖煮至水干，豆子开花为止，放凉后拌入酸奶中食用即可。
口蘑蛋黄泥
原料：鸡蛋、口蘑
做法：
1. 鸡蛋煮熟;口蘑洗净煮熟。
2. 剥去蛋清，把蛋黄压成碎;熟口蘑剁碎。
3. 蛋黄加入口蘑泥中一起搅拌匀即可。
酸奶红薯泥
原料：红薯、酸奶
做法：
1. 红薯洗净去皮切成小块，上锅蒸熟，捣成红薯泥。
2. 在红薯泥上淋上酸奶即可。
菜品篇
包菜肉糜卷
原料：包菜、肉馅、蛋清、料酒、淀粉、盐、生抽
做法：美食天下菜谱大全
1. 肉糜加料酒、淀粉、蛋清拌匀后搅拌上劲;包菜滚水中加少量盐和油焯15秒，捞出沥水备用。
2. 取一片包菜，放入适量肉糜卷好，摆放在盘子里，放入蒸锅蒸8分钟左右。
3. 蒸菜时的汤汁倒入炒锅，倒入生抽和小半碗水淀粉勾成芡，淋到包菜卷上即可。
蒸梨汁肉丸
原料：梨、猪肉馅、胡萝卜、姜末、料酒、酱油、淀粉、糖、盐
做法：
1. 梨、胡萝卜洗净去皮切成小细丁、猪肉剁成肉糜，放入容器中，加入料酒、淀粉、酱油、糖、盐搅拌上劲。
2. 取适量大小的肉馅搓成肉丸，放在盘中，大火蒸10分钟左右即可。
美味南瓜饼
原料：南瓜、糯米粉、红豆、面包糠、白糖
做法：
1. 南瓜去皮去籽切薄片放微波炉高火叮5分钟打熟。
2. 打熟的南瓜放凉后按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，和成南瓜面团。
3. 把面团滚成长条，分成若干小剂子，取一个剂子，用手按压成饼，红豆煮熟后加糖搅打成泥再炒成红豆沙，挖一勺红豆沙放在面饼上包成团子装，再按成小饼状。
4. 做好的南瓜饼坯，放入面包糠中，使其粘满面包糠;锅中适量油烧热，中小火煎至两面金黄即可。
6-12岁儿童营养餐 食谱
1、儿童蔬菜小饼
用料：
头菜（圆白菜）五分之一个、胡萝卜半个、虾皮（可选）、鸡蛋一个、盐少许、面粉少许、水少许
做法：
1、将圆白菜切丝、胡萝卜擦丝
2、加入鸡蛋和面粉、盐。如果干可以加水少许，调成略干的糊状（因为是蔬菜饼所以面粉不要加多，主要起到把菜粘在一起就好）
3、放入煎锅中，放入底油，把调好的面糊等量分别放入煎锅，按压不要太厚。
4、煎至金**出锅
菠菜饼-儿童版
用料：
菠菜、鸡蛋1个、面粉、牛奶、黄油、小葱
做法：
3、鲜虾胡萝卜小馄钝
用料：
混沌皮、鲜虾适量剁泥、胡萝卜适量擦成泥、盐
虾和胡萝卜比例1:1，就是一半虾一半胡萝卜
做法：
1、虾去壳去虾线、剁成泥、泥！胡罗卜擦成泥！泥！（有一些擦丝器擦的特别细，但不成条状的，就是碎碎的小小的，擦了之后再剁碎碎）加入一点点盐抓均匀。如果弄不成泥就蒸熟压泥去水分。
2、买来的混沌皮一片切或撕成四块、包入虾馅，捏好！做好的不想马上煮的就放冰箱急冻，要煮的用骨汤烧开煮熟就可了，可以下点紫菜或青菜！
3、小金鱼包法，下面的三角先往上捏
4、再把两边的角以前往中间捏！
5、小金鱼馄饨就好了。
4、鲜肉小丸子
用料：
猪肉馅60g、红萝卜5g、甜玉米10g、黑木耳1朵、香油5ml、生抽5ml、淀粉2g、盐少许
做法：
1、黑木耳先用温水泡发，洗干净后切成碎末，红萝卜也切成碎末
2、将猪肉馅放入碗中，加入生抽、盐、淀粉，用筷子顺着一个方向搅拌，加入红萝卜、黑木耳、甜玉米和香油混合均匀
3、将肉馅捏成小球，放入盘中，入锅蒸15分钟即可
5、蒸鱼糕
用料 ：
鸡蛋2个，龙利鱼适量，胡萝卜适量，海苔少量
小提示 ：之所以选择龙利鱼（它比起三文鱼更适合做鱼糕），首先因为它非常水嫩爽滑，
没有腥味和异味，另外它没有鱼刺不用担心卡到，也不用花时间去鱼刺。
做法 ：
1、龙利鱼解冻之后，切成鱼片备用。
2、胡萝卜洗净去皮，先刨丝，在开水里焯一下，然后剁成胡萝卜末备用。
3、把蛋清和蛋黄分离，打在两个不同的碗里，它们各有不同作用。
4、准备料理机，先放入龙利鱼片，再放入蛋清液。
5、搅打成细腻的鱼泥（鱼肉比较嫩，比肉馅好打的多），放入大碗里，继续用筷子搅拌起劲儿。
6、放入胡萝卜末，再放入海苔碎（海苔提前用辅食剪刀剪成碎末），如果宝宝满1周岁了，可以加一点点盐（1岁以内不加盐哦），用筷子搅拌均匀。
7、准备适合蒸的模具，什么形状都可以，先在模具上刷一层薄薄的油，方便蒸熟的时候脱模。
8、倒入搅拌均匀的鱼泥陷，用勺子或者刮刀抹平，轻轻在桌子上震两下，震出气泡。
9、锅里放冷水，水开后放入模具开始蒸，蒸8分钟左右开盖，刷上一层蛋黄液，盖盖继续蒸3-5分钟。
10、出锅后稍微晾一下，倒在案板上脱模，用刀切成大小合适的片或者块，就可以开动啦！一条鱼就这样变成一块糕。
6、虾仁豆腐汤
用料：
内脂豆腐1盒、虾仁视个人喜好、香菜适量、枸杞适量
做法：
1、虾仁开背切成两片，用油低温炒熟，炒的时候可以加葱一起炒
2、倒入开水入汤
3、加入切成块状的豆腐，加枸杞
4、水开后加盐，少许糖
5、汤煮沸2分钟后放入香菜末，关火，完成
7、南瓜小米粥
材料：
南瓜60克、小米25克、西蓝花一朵、木耳4片、虾皮3克
做法：
1、木耳提前冷水浸泡1小时以上。
2、虾皮浸泡10-15分钟。
Tips：虾皮没有额外添加过盐，只有天然的淡淡咸味，1岁半以上宝宝可以即食，1岁以内宝宝吃温水浸泡一次就可以了。
3、小米洗净，提前浸泡半小时。
Tips：小米含蛋白质，含量比大米高，它有大量酶，宝宝喝能够健胃消食，小米还具有防止反胃，呕吐的功效。
4、虾皮切碎备用
5、南瓜削皮切薄薄的片。
Tips ：南瓜含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素B C和钙等成分，可以暖胃，能保护胃黏膜，帮助宝宝消化，丰富的锌对促进生长发育非常有益。另外，南瓜的清甜也可以中和小米的涩，让味道更好。
6、西兰花和木耳分别焯水，剁成末备用。
Tips：宝宝吃木耳，无论是煮粥还是做成其他辅食，建议麻麻在水里先蒸煮一会，这样可以让木耳的胶质软化，宝宝更容易消化。
7、锅中放适量水，小米、南瓜下锅。
8、加入切碎的木耳、虾皮，再煮15分钟。
9、起锅前加西蓝花末，搅拌均匀
10、这么温暖的一碗粥，不仅能让身体暖暖的，心情甜甜的，平时对西兰花不感冒的娃喝了这粥连滴滴都不剩，还可以让宝宝的肠道越来越 健康 。

7、8岁小孩一周的食谱…急求!!!
6-12岁儿童营养餐 食谱
6-12岁儿童营养餐 食谱，6-12岁小孩该吃些什么来补充身体所需营养，对营养需求的量都不同，作为家长我们不仅要提供给孩子所需的营养，美味。下面给分享6-12岁儿童营养餐。
6-12岁儿童营养餐 食谱1 枸杞炖鸡汤

材料
枸杞子100克，鸡800克，黄酒60克，香油15克，姜2克，色拉油15克，盐2克
做法
1、鸡洗净切块，以酒30克、香油、姜腌渍。
2、锅中倒油烧热后，放入腌好的鸡块，大火炒3分钟。
3、再放入1000克水、30克酒、枸杞和盐，大火煮10分钟至熟即可。
煲木棉鱼汤

材料
番茄豆腐番茄：3个豆腐：两大块大白菜：4瓣木棉鱼(大眼鸡)：2条姜：2片水：8碗调味料：油：3汤匙 料酒：1汤匙 盐：适量
做法
1、 买鱼时请师傅代为处理好，拿回家刮去鱼肚内黑膜，洗净，沥干水分;
2、 大白菜和番茄洗净，大白菜切长段，番茄每个切4瓣;
3、 豆腐稍冲洗，切小块;
4、 热锅放1汤匙油，将豆腐块略煎，两面见黄即盛起备用;
5、 再次热锅，放2汤匙油，放入鱼和姜片，转小火两面煎香，下料酒后加盖，让酒慢慢烧干后盛起;
6、 煮沸瓦煲中的水，放入煎好的豆腐、木棉鱼和番茄，转小火煲1个小时，接着放入大白菜，再煲15分钟
即可下盐食用。
美味香蕉牛奶

材料
香蕉 一只
牛奶 一袋
料理机(榨汁机)
做法
1、香蕉剥皮切块，依据个人喜好放多或放少
2、牛奶开袋倒入料理机，多少也由个人喜好决定
3、喜欢甜一点的就香蕉多些牛奶少些，这样也比较稠，同时适合做面膜，香蕉牛奶面膜也超赞的!喜欢牛奶味浓些的就反之。
4、用料理机进行搅拌，最后完成!
6-12岁儿童营养餐 食谱2 葱白粳米粥

如果宝宝在感冒初期咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感 冒。这时，宝宝适合有营养的饮食来调理，此粥很适合这样的宝宝食用。
原料
葱白(葱的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米适量。
制作步骤
1、将米煮成粥。
2、将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。
要点
粥将熟时再放入生姜煮制，生姜片不要给宝宝吃。
扁豆粥

用料：
扁豆100克，米150克。
做法：
(1)扁豆、米洗净。
(2)武火煮滚清水，放人扁豆、米，水滚后，改文火煲至扁豆软熟即成粥，调味供用。
功效：
健脾祛湿，洁肤除斑。
适应症：
用于脾虚有湿，体倦乏力，食少便滤，皮肤暗黑、色斑;或水肿，妇女带下;或暑湿阻滞、脾胃不和之呕吐腹泻等。
注释：
脾虚运化力弱可生湿、困湿，而湿盛又可伤脾，脾虚湿盛则诸证自生，湿浊停聚可使肌肤不洁而成色斑;湿浊下注则成滞下，或泄泻;湿留肌腠可致水肿， 湿困脾胃则气血之源不足而体倦乏力等。治宜健脾和中，祛湿化浊。扁豆含有蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素Bl和B2、烟酸、泛酸、豆甾醇、磷 脂、氰甙、血球凝结素等成分，有健脾胃、化湿浊的作用;性味甘，微温;补脾气而不变滞。米能益胃健脾。扁豆与米合用，健脾化湿之力大，并有洁肤除斑美容的 作用。《延年秘旨》说扁豆粥有”和中补五脏”的`作用，亦有说它能消暑除湿解毒，久服者发不白。
注意和禁忌：
扁豆若取其解暑湿者宜生用;若取其健脾胃者宜炒用。
猪肝菠菜面

宝宝吃肝类食物可以补铁补锌，前提是妈妈们要买到很新鲜的好猪肝哦。 原料：新鲜猪肝、菠菜、面条、葱姜
调料：橄榄油、盐、生抽、鸡精
制作方法：
1、新鲜的肝尖洗净剁碎(很碎的那种)，菠菜用开水焯一下也剁碎;
2、锅烧热加入橄榄油烧热，加水烧开后加入面条，煮一会再加入猪肝，切一小片生姜和小半根葱(不要切碎了，就一整片煮好后用筷子把姜葱挑 出)，加入姜葱为了给猪肝去腥提香，最后放入剁好的菠菜，加一点盐，生抽，几粒鸡精淋几滴香油就可以出锅了，最后把葱姜挑出。
6-12岁儿童营养餐 食谱3 蛋白炖奶

材料
牛奶 200ml,蛋白 2个,炼乳 50ml,砂糖 2茶匙(可按个人喜好增减)
做法
1、把蛋白打匀, 备用 ; 将砂糖加入牛奶中, 拌匀至砂糖完全溶解
2、把已打匀的蛋白倒入牛奶液中，拌匀
3、将混合蛋奶汁过筛后, 倒入容器中，如表面有泡泡可用纸巾撇去表面泡泡
4、用保鲜纸包好放于电锅，外锅放1/2杯水，开锅盖隔水蒸，蒸好后盖上锅盖再多闷5分钟即可
鸡脯肉炒银芽

材料
鸡脯肉，红椒，葱段，绿豆芽
做法
1、将鸡脯肉撕成丝。
2、配上红椒，葱段，绿豆芽，来个小炒，清爽好吃。
菜丝番茄鸡胸

材料
烟熏鸡胸1片，姜末10g，洋葱粒30g，番茄辣椒酱3汤匙(45ml)，绍酒1茶匙(5ml)，细砂糖 2茶匙(10g)，土豆泥150g
做法
1、烟熏鸡胸取出备用。
2、锅中放少许油，烧至5成热时放入烟熏鸡胸，煎至双面金黄后取出。
3、锅中再放少许油，以小火将姜末及洋葱粒爆香，将番辣椒酱放入锅中炒香后，放入鸡胸及绍酒、细砂糖，再以小火慢煮约10分钟至汤汁收干。
4、将土豆泥盛在盘子底层，将煎好的鸡胸肉摆在盘子内即可。
豆腐蒸扇贝

材料
新鲜扇贝，大蒜，豆腐，色拉油，盐，鸡精，料酒，香葱，红椒粒
做法
1、先用刷子清洗扇贝的表面，将泥沙等杂质冲洗干净。
2、用一把锋利的尖刀，伸进扇贝的壳中，紧贴一面的壳壁将扇贝肉两面都切开。
3、去除扇贝的内脏，就是黑乎乎的那团东西，以及鳃和围边，只留下中间那团圆形的肉，以及月牙形的黄。
4、用料酒和少许盐将收拾好的贝壳肉腌制5分钟。
5、大蒜用切成末。锅中放油，烧至2成热时将蒜泥放入油中，用小火将蒜泥炒成**，和油一起盛出，加入盐和鸡精调匀。
6、在平盘子上摆好空扇贝壳，再在每一个扇贝壳豆腐放在上面，然后将腌制好的扇贝肉放在上面，再将调好的油蒜茸均匀地抹在扇贝肉上。
7、蒸锅水烧开后，将扇贝放入，隔水大火蒸5-6分钟取出。
8、最后将香葱和红椒丝放在扇贝即可。

第一周
周一：
早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶
食物用量（克）：鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15
加点：奶粉
午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝
食物用量（克）：大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10
加点：苹果100克
晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜
食物用量（克）：面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25
周二：
早餐：面包（多样）、鲜奶、拌五香黄豆
食物用量（克）：面包50 黄豆30、鲜奶半袋
加点：豆奶
午餐：大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋
食物用量（克）：大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个
加点：桔子100克
晚餐：发糕、牛肉丸子、清拌银芽
食物用量（克）：面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5
周三：
早餐：茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁（黄瓜15）
食物用量（克）：鸡蛋50、小米15、香菜5
加点：鲜奶
午餐：大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子
食物用量（克）：大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50
加点：香焦
晚餐：豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐
食物用量：面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10
周四：
早餐：豆浆、蛋糕（多样化）、玉米面粥
食物用量（克）：蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10
加点：奶粉
午餐：肉丝面、酱鸡翅
食物用量（克）：挂面50　 肉40　白菜10　 鸡翅1个
加点：柿子100克
晚餐：蒸饺、大米稀粥
食物用量（克）：面50　 大米5　大萝卜80　肉30　 虾皮5
周五：
早餐：面包、奶粉、火腿、黄瓜
食物用量（克）：面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5
加点：豆奶
午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红
食物用量：大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5
加点：梨100克
晚餐：炸发面饼、肉丸汤
食物用量（克）：面40 鸡蛋30　糖20猪肉丸30　油菜20胡萝卜5
　第二周
周一：
早餐：煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳
食物用量（克）：鸡蛋60　麦片10　腐乳5　小米10
加点：豆奶
午餐：二米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米
食物用量（克）：大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 干豆腐25 松仁5 玉米20
加点：苹果100克
晚餐：蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤
食物用量（克）：面40　油10　茄子60　土豆80　排骨60
周二：
早餐：面包（多样化）、豆浆
食物用量（克）：面包50　黄豆30　糖10
加点：鲜奶
午餐：大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片
食物用量（克）：大米60 绿豆10　鸡蛋25　 肉20　豆腐60　 黄瓜40　胡萝卜5
加点：桔子100克
晚餐：芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆
食物用量（克）：面40 糖10　肉20　 猪肝50　油10豆角50　芝麻5土豆40
周三：
早餐：豆浆、蛋糕（多样化）
食物用量（克）：蛋糕50　黄豆20　糖 10
加点：奶粉
午餐：三色饭、红烧鸡肉土豆块、海带汤
食物用量（克）：大米60 绿豆10　小楂子10　鸡肉100　土豆40海带5
加点：香焦100克
晚餐：枣糕、木须角瓜片、五香花生米
食物用量（克）：面40 大枣10　角瓜100　鸡蛋30　花生米20
周四：
早餐：饼干、八宝粥、五香花生米（花生10）
食物用量（克）：鸡蛋60　葱5油5　小米10　香菜5
加点：豆奶
午餐：芸豆楂子粥、酱翅中、炝三丝
食物用量（克）：芸豆10　楂子50　翅中1个　黄瓜10　胡萝卜10　海带丝10
加点：柿子100克
晚餐：包子、大米稀粥
食物用量（克）：面50 大米5芹菜20虾皮2　大头菜80　肉30
周五：
早餐：面包、奶粉、火腿、西红柿
食物用量（克）：面包50　奶粉20　火腿20　西红柿10
加点：豆奶
午餐：木须饭、盐水虾、萝卜粉条汤
食物用量（克）：大米60 鸡蛋25　虾2个　萝卜30　粉条10
加点：梨100克
晚餐：炸酱面、酱牛肉
食物用量（克）：面条50肉20　黄瓜20　牛肉50　柿子20
宝宝秋冬季精致菜谱
秋冬季是儿童体重迅速增加的季节 ,但同时,它也是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,以增强儿童的抵抗力；同时,补充矿物质、维生素,弥补夏季大量出汗；适当补充含热量高的食物,增加热量抵御寒冷。因此,在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品；食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然,新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。
炖排骨：新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。
虾仁蛋饺：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
鱼泥豆腐羹：将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐,煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短,容易消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育。猪血豆腐青菜汤猪备豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。猪血是补铁的优秀食品,它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是儿童的补钙食品

今天关于“8岁儿童营养食谱”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“8岁儿童营养食谱”，并从我的答案中找到一些灵感。