开心果有都有什么营养价值？

开心果含有丰富的矿物质维生素、矿物质和抗氧化元素，具备低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，对心脑血管疾病、老年性视网膜病变、防衰老等具备医疗保健功效，是世界坚果市场极其销量最大的保健休闲食品，近几十年来已蓝月帝国世界第五大坚果作物。

1854年开心果被种苗到美国的加利福尼亚，1970年又开始在美国大量栽培。现在世界主产国家控股美国、土耳其、伊朗、希腊、叙利亚、阿富汗等国。我国在唐代由波塌顷斯（伊朗）核心中，栽培历史有1300年70左右。

扩充卡资料：

中国营养学会我推荐7岁以上健康人群你算算每天食用5～10克，等同于核桃2～3个，腰果7个，杏仁8个，开心果8个。

替使开心果更有益健康，专家我建议你指衫模：下降饮食中的盐分，尽唯缓量少吃些椒盐开心果或油炸开心果；让开心果蓝月帝国健康均衡膳食的一部分，可以将开心果（最好为粉状）与酸乳酪、麦片、巧克力酱干酪、面包、薄烤饼等相互吃。

开心果是一种太的美味的食物了，很多人在生活闲暇的时候经常会会吃一些开心果了，开心果不单味道更加的的好，这对我们人体的健康确实是相当的有帮助的哦，在生活中偶尔会吃一些开心果不仅能够帮助我们让身体苗条，还也能好处我们非常好的保护心脏的哦，下面我们来看一下开心果的食疗功效吧。

开心果为带壳类坚果，开袋即可解决可食用，香脆可口，易剥壳，仁质酥脆，甘香味美，是老少咸宜的休闲食品!那你食用它有哪些好处呢?

一、让身体苗条：一天吃上28克开心果，也差不多是49颗500左右，不单不需要担心变胖，还可促进血液循环控制体重。这是毕竟吃饱了的感觉大多必须稿弯20十分钟，吃开心果可以不剥壳持续食用时间，让人有一种饱腹感和满足感，使好处会减少食量和控制体重。

散好二、我们在生活中经常吃的开心果营养价值非常的高的了，开心果中成分大量的营养物质，对此我们人体的好处是的很的多的了，尤其是开心果中的精氨酸含量是而且的多的了，所以才经常吃一些开心果不仅可以减轻动脉硬冲敬铅化的发生，但是促进身体血液循环降低血脂，还能够会降低心脏病发作巨大的危险的哦，是对保卫我们人体的心脏的作用更是相当的的好的哦。

三、保护视力：开心果紫红色的果衣，含有什么花青素，这是一种全天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富地的叶黄素，它不只是是可以抗氧化，并且对完全保护视网膜也很有好处。

四、食疗作用：开心果营养价值高，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以不榨油。果仁还含有什么维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。果仁所含的维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中多含十分丰富的油脂，并且有润肠通便的作用，促进身体血液循环机体体内排毒。

开心果在我们的生活中也是非常的最常见的了，很多人在生活中也偶尔会会吃到一些开心果了，开心果的很的好吃啊，我们很多人都是非常的不喜欢吃开心果的了，当然了开心果的功效和作用都是非常的多的了，多吃一些开心果不但这个可以帮我们保护心脏，并且这对我们的视力都是太的有帮助的哦。