在工作忙的时候，吃什么好午餐最方便啊又有营养呢？

对于很多人来说，午餐非常重要，而且上班人士。午餐必须得吃饱饭，也要注意吃的有营养。很多人随便点外卖马虎应付，我都觉得如要比较方便还得有加上身体的营养的话，况且吃外卖，也应在注意中,选择c选项有营养食物：

1、蛋类的食品。如果没有早上就没吃鸡蛋的话，中午好是能只要一至两个鸡蛋，或者鸭蛋、鹅蛋都可以不。

2、动物蛋白类食物。中午最好是能吃上肯定会量的猪肉，的或牛、羊肉，能保证充足的营养。

3、鱼肉。鲈鱼、桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、花鲢是我们日常就是喜欢食用花生的鱼类，也可以是外卖，也这个可以买点鱼罐头之类的，其实确实不行啊，吃点质量有保障的活腿肠也行。

4、蔬菜。午饭最好就是能吃一些其它颜色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇、西兰花等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其余植物营养可以不这样的途径直接吸收，也容易才能产生排便不畅问题。

5、水果。假如有条件，中午注意能保证一些水果，例如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，另外几天所需的维生素c及那些膳食纤维，是可以只要工作干劲，绝对不会都觉得太过疲累想溜号。

不过，主食和馒头、米饭、面条、面包就这个可以参照自己需求选择类型了。