跑步是一件对身体有好处的事情，慢跑的好处有很多，不光能够起到减肥的作用。如果经常坚持慢跑的话还会改善身体亚健康的状态，让身体和精神都变得更加健康向上
原因分析
每天慢跑30分钟是能够起到减肥的效果的，因为慢跑在消耗人体的热量，促进人体的新陈代谢。
举措建议
跑步是有氧运动，一般的有氧运动时间达到30分钟，体内的糖原消耗完了，就会开始消耗你身体里的脂肪，这个时候的运动效果是很好的。但是最好不要超过一个小时，时间过长的话就会导致肌肉流失。
注意事项
1.日常饮食应该以清淡为主，远离高油高脂高糖高盐食物
2.日常烹饪多用蒸、煮、凉拌、清炒、炖、焖为主、烧烤类食物。
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