水果的营养成分

水果的营养成分

水果的营养成分。世界上有着各种各样的水果，有所不同的水果有着都一样的营养，多吃水果对我们的身体也有益处。接下来就由我带大家祥细的了解水果的营养成分的相关内容。

水果的营养成分11、柚子

柚子含有维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P。

柚子中还所含的胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等，柚核成分脂肪油、黄柏酮、黄柏内酯等。

柚子营养丰富，柚子的果胶不但可降低低密度脂蛋白水平，但是这个可以降低动脉壁的损坏程度。柚子还有一个增强体质的功效，它帮助身体更容易它吸收入钙及铁质，所含的全天然叶酸，是对没怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生了什么和可促进胎儿正常发育的功效。

2、火龙果

火龙果含有什么维生素B2、维生素B3、维生素C。

火龙果性甘平，要注意营养成分有蛋白质、膳食纤维、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富地的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等。

果核内(灰色芝麻之种子)更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最)，花、茎及嫩芽更犹如其近亲(芦荟)之特殊功效。

3、荔枝

荔枝含有什么维生素A、B、C等。

荔枝营养价值高，还含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等特殊营养素，对人体健康极其有益。荔枝具有养胃生津，理气止痛之功效，范围问题于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。

4、龙眼

龙眼所含的维生素C163.73毫克、衣食素K196.63毫克，也有维生素B1、B2、P等。

龙眼含丰富地的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也都很高，可在增加热能、增加营养的同时可促进血红蛋白再复活，最终达到达到补血气的效果。研究发现，龙眼肉除此之外对全身有补益作用外，对脑细胞不光快速有效，能增强记忆，消除疲劳。

5、香蕉

香蕉含有丰富的维生素A和C。

香蕉还富含钾和镁，钾能以免血压上升、及肌肉痉挛，镁则更具消除疲劳的效果。但，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉成分的泛酸等成分是人体的“觉得开心激素”，能减轻心理压力，解除禁止忧郁，而开心不起来这些创意文化水果那就是受这点的启发而来。睡前吃香蕉，有镇定的作用。

水果的营养成分2柑橘类水果营养差不多

柠檬越酸越营养

果实呈卵圆形，多黄色，皮易为侵蚀。它所含的烟酸和丰富地的`有机酸，味道极酸，柠檬酸汁有很强的杀菌作用，人们也具体用法它来消除异味。不吃海鲜或喝葡萄酒时一并加入些柠檬，可使味道更加鲜美无比。

金橘果皮胜果肉

个头最小的金橘是金柑属的典型代表，果肉虽少但可带皮吃。金橘果皮的营养价值令人不可思议，80%的维生素C都储存在果皮中，不但对肝脏有解毒功能、能养护眼睛、保卫免疫系统等，营养价值在柑橘果类中最拔尖。

橘类润肺化痰

沙糖橘、南丰椪柑是橘类的著名品种。值得一提，芦柑（福建等地这等亲切，浙江、广东等地则称之为“崭獭保┮彩粲陂倮啵皇粲诟汤唷ｉ僮雍蟹岣坏哪仕帷⑽匾约案啤⒘住⒚尽⒛频热颂灞匦璧脑亍Ｋ哂猩蛑箍鹊淖饔茫糜谖赋υ锶戎挥泻臀咐虻墓πВ糜诟共坎皇省⑿”悴焕戎挥腥蠓位档淖饔茫视诜稳瓤人灾ｉ僮有云胶停虼耍词共∪艘部墒实笔秤谩

橙子降血脂

常见品种有其它甜橙、脐橙、血橙等。橙子含有大量的糖和一定会量的柠檬酸包括丰富的维生素C，营养价值较高。研究不显示，一天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。我们熟悉的柑类，如温州蜜柑、蕉柑、大红柑等，多数是由橙子和橘子杂交品种而来，皮比橘子难剥，但比需要用刀切的橙子又较太容易。柑类果汁相当丰富，酸甜适度，含有多种微量元素大量糖分、有机酸、矿物质等营养物质。

柚子性寒更清火

g溪蜜柚、沙田柚、玉环柚等比较都有名。柚子清香、酸中带甜、凉润，营养非常丰富，药用价值很高，富含胡萝卜素，B族维生素、维生素C在内各种矿物质。柚子性体质偏寒，可食用柚子有一定的去火功效。

水果的营养成分3各种水果的营养和疗效

草莓的营养及功效

吃草莓能培养训练耐心，是因为它一类低矮草茎植物，生长过程中易受污染，并且，吃以前要经过耐心可以清洗：先取下来叶子，在流水下冲洗后，随后水浸泡5～10分钟，到最后再用凉开水浸泡后1～2分钟。结束后，你才可以将这粒营养价值丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。

葡萄(葡萄食品)的营养及功效

葡萄不光适合我太懒惰的人吃，只不过最和健康(健康食品)的吃法是不皮剥、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒我之所以比白葡萄酒拥有好的保健(保健食品)功效，就是只不过它连皮相互酿造。而法国的波尔多大学的专研人员也才发现，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富地的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收掉利用。

梨的营养及功效

梨是令人生气盎然、精力逼人的水果(水果食品)。它充足的水分，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能以细胞组织的和健康状态，帮助器官排除体内毒素、圣光普照，又能烫过血管，不利于血液将更多的钙(钙食品)质运回来到骨骼。但吃梨时你必须吃饭时细嚼慢咽才能好些的吸收。

柚子的营养及功效

柚子是绝对的保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它多含的果胶能降低低密度脂蛋白，可以减轻动脉血管壁的损伤，魔兽维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现到吃8只柚子能很明显可促进运动(运动食品)中受伤的组织器官重新恢复健康。

苹果(苹果食品)的营养及功效

早上吃少量的苹果就能预防和治疗多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最理性务实的。美国癌症研究中心不光见意人们常吃苹果来预防癌症，是因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂都能够最有效消除自由基，减少癌症(癌症食品)发生率。

番茄的营养及功效

一脉特具茄红素的完美食物，可抑制体内自由基的产生，能够防止细胞病变，另外含有多种微量元素柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对慢慢改善断片儿极为有效。

柠檬的营养及功效

柠檬所含的“黄酮类”，可杀除多种病原菌，另外含有丰富的矿物质柠檬酸及柠檬油(油食品)精，有助于增强肝脏的酵素含量，速度分解致癌的化学物质，清理淤积于肝脏内的杂质与毒素。

西瓜的营养及功效

西瓜满蕴水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除此之外改善中暑反复发烧、汗多感觉口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均较为适宜多吃些，疗效显著。

猕猴桃的营养及功效

营养价值丰富，反而可回答人体营养，还可如何防止致癌物质亚硝胺在体内生成气体;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用