22种水果的营养及功效和作用

爱吃水果的你要先明白的了解这么多一些水果究竟有没有有着怎么才能的功效哦。每种水果倒底有着怎样的作用呢，下面就由我为大家详细介绍下22种的功效和作用，只希望对大家有帮助。

22种水果的功效和作用

1、香蕉的营养及功效

吃香蕉能好处内心软弱、多愁善感的人净化术悲观、心烦的情绪，达到平静、快乐的心情。香蕉性凉，可降压、去燥火。畏寒怕冷身体虚弱和虚寒的人不比较适宜于吃香蕉。因为香蕉在肠胃中肠道消化的很慢，对胆囊不好。

2、草莓的营养及功效

吃草莓能培养耐心，是因为它属于什么院墙草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之后要在耐心清洗：先取下来叶子，在流水下冲洗后，随后盐水泡5~10分钟，之后再用凉开水浸泡一段时间1~2分钟。结束后，才可以不将这粒营养价值极高的“活维生素丸”吃下。

3、葡萄的营养及功效

葡萄尤其适合我你的懒惰的人吃，而且最和健康的吃法是不剥、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒本来比白葡萄酒占据好的保健功效，那就是是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现自己，葡萄籽中所含的丰富的增强免疫、延缓衰老物质，再次进入人体后有85%被完全吸收用来。葡萄皮的内膜富有家庭丰富的营养，但皮和核那就不吃为妙，它们会很难消化，很难肚胀。

4、梨的营养及功效

梨是令人生机盎然、精力逼人的水果。它水分不足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能依靠细胞组织的健康状态，好处器官排毒、施放，还能够软化血管，催进血液将更多的钙质运输队到骨骼。但吃梨时你必须吃饭时细嚼慢咽才能好一点的吸收。梨富有维生素和水分。但性寒，食之过多后则伤阳气，身体肾阴虚、形寒肢冷者、产妇不宜过早少吃的或最好是不吃。

5、柚子的营养及功效

6、苹果的营养及功效

每天吃少量的苹果就能能有效预防多种疾病，常吃苹果来预防癌症，是因为其中所含的极为丰富的phytochemical天然抗氧化剂都能够比较有效消除自由基，减低癌症发生率。苹果富含纤维物质，可减少心脏病发病率，还可以节食。另外，有安心神滋阴润肺、生津解渴解毒、补虚和胃、解酒药平肝的功效。不过而果糖和果酸相对多，对牙齿有较弱的腐蚀作用，吃后好是赶快漱口刷牙后。

7、番茄的营养及功效

番茄是特具茄红素的灰常食物，可达到抑制体内自由基的产生，避兔细胞病变，而且含有丰富的矿物质柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善断片儿极为快速有效。

8、柠檬的营养及功效

柠檬成分“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且含有丰富的矿物质柠檬酸及柠檬油精，能增强减少肝脏的酵素含量，加速分解可能致癌的化学物质，清除干净存积于肝脏内的杂质与毒素。

9、西瓜的营养及功效

西瓜中有水分与果糖、多种维生素、矿物质及氨基酸，除此之外可以改善中暑发低烧、汗多想喝水、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、大便带血、酒精中毒者均适宜多吃点，疗效显著。

10、杨桃的营养及功效

中医认为杨桃具有清热、开胃生津利尿的功效，可以参照于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正通过放射治疗的癌症病人，少吃杨桃有防护黏膜的功效，但肾功能异常者千万小心绝不可以吃。

11、猕猴桃的营养及功效

营养非常丰富，不但可回答人体营养，还可如何防止致癌物质亚硝胺在体内生成气体，另有降低胆固醇及甘油三酯的作用。猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还多含胡萝卜素。另还具备药用价值，区分于不消化、食欲差、呕吐现象及维生素缺乏等症。但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故忌多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者少吃或不吃。

12、荔枝的营养及功效

有生津、益智、排毒养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，常食荔枝可使人百色白里透红，身体健康。

13、桑葚的营养及功效

分成三类黑、白两种，或孕妇食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发养肝明目。

14、龙眼的营养及功效

龙眼味甜，通常功效可开胃益脾，养血安神，养血长智，食欲差、杀虫毒等。

15、菠萝的营养及功效

菠萝的果肉中多含一种奇特的酶，能分解蛋白质。所以，若真吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化和吸收帮助很好。

16、榴莲的营养及功效

成分丰富的蛋白质和脂类，对机体有非常好的补元气作用，是良好素质的果品类营养来源。榴莲有特珠的气味，有所不同的人感受不同，榴莲的这个气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维又能促进肠蠕动。

17、火龙果的营养及功效

营养非常丰富，功用独有，对人体健康有绝好的功效。它多含好象植物异数的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

18、桃子的营养及功效

性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养价值高，不光铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。再者，桃子钾量多，含钠少，较为适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

19、山楂的营养及功效

多含丰富的维生素c、多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为类别繁多水果之冠，还含有黄酮类物质，营养价值丰富。有最重要的药用价值，自古以来，就下一界健脾开胃、消食化滞、化淤化痰的良药。

20、橘子的营养及功效

味甘酸，性凉。有力气润肺止咳、醒酒止痢的功效。橘子可化湿祛痰、解毒止咳祛痰、治疗治疗腰疼等症。但“阴常不足，阳常有余”的人应尽量不吃，防止“上焦火盛”。

21、荸荠的营养及功效

有“冬春佳果”之称，富甲一方维生素和水分，营养价值丰富、甘美爽口，有清热生津、化痰止咳利咽功效。

22、甘蔗的营养及功效

含糖量极其十分丰富，且也易被人体完全吸收凭借。至于还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量尤其多。优裕纤维，反复温习竟像用牙刷漱口一样的。导致甘蔗性寒，脾胃虚弱、胃腹寒疼者最忌孕妇食用。