脚扭伤快速消肿主要从以下三个方面。第一就是扭伤以后的制动。建议卧床休息，减少活动，尤其是减少下地的活动。如果肿胀比较严重，损伤比较重的，建议打石膏进行制动。第二个方面就是肢体的抬高。抬高肢体有利于消肿，有利于减轻症状，有利于血液循环的重建，促进病情的恢复。第三个方面就是24小时以内冷敷，减少出血，减少局部的肿胀。48小时以后多烫洗，多热敷，促进血液循环的恢复，促进病情的恢复。
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