颈椎病的自我保健措施：
一、注意休息，长期伏案工作者应定时休息，改变头部体位做颈肩部肌肉的锻炼，注意端正姿势，保持脊柱的正直，使用电子产品时注意视线与屏幕保持持平，一定时间后注意活动肩颈。在睡觉时要选择质地与枕头的高度，避免枕头过高，以维持正常的脊柱生理曲度，达到放松关节与肌肉的效果。
二、加强运动，适当的参加游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，进行太极、五禽戏、八段锦也可以缓解颈部肌肉的紧张。
三、进行饮食的调理，可以多吃一些山药、豆类、鱼类、菌类等食物。不是所有的颈椎病都可以进行按摩，如果要进行按摩，一定要到医院来明确诊断，在医生同意后方可进行，并且一定要选择正规的机构。
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