宝宝冬季营养食谱

宝宝冬季吃什么好？宝宝的抵抗力也很弱，冬季又比较比较寒冷的，那么，宝宝冬季吃什么好，吃什么能提高抵抗力呢？在一起和我来看看吧宝宝冬季吃什么好及宝宝的饮食原则可以介绍吧！

一、宝宝吃什么东西食物好

香蕉蜜奶

原料：香蕉1/6根；奶1/4杯；婴儿蜂蜜1勺

制法：将香蕉切成碎末碾成泥；奶用文火煮开，加香蕉泥快速搅拌；结果加蜂蜜拌匀后。

什锦水果粥

原料：草莓1个；哈密瓜1小块；香蕉1/6根；水1/6杯；粥1/6碗

制法：将水果切成碎粒；将水加米饭煮至粘稠；加水果拌匀。

苹果奶粥

原料：苹果1/2个；奶1/2杯；米饭1/6碗

制法：将苹果削皮去核，切成碎末块；将米饭，奶放进锅中煮黏稠；最后一并加入苹果碎块煮2―3分钟。

牛肉粥

原料：牛里脊2勺（20克）；土豆1/8个；牛肉汤1杯；米饭1/4碗；盐200毫克；淀汾少许

制法：将土豆去皮切小碎块；将牛里脊切成肉末，用淀粉拌匀；将牛肉丁，米饭，牛肉汤放入锅内煮粘稠；将拌好的牛肉末下锅再煮5―8一个小时；最后加盐。

二、宝宝的汤羹食谱

番茄蛋羹

营养电脑提示：蛋羹滑嫩有营养，好消化，最好搭配蔬菜后营养更高。跳跃花色也能够提高也让宝宝对食物的兴趣。

原料：鸡蛋黄，番茄，温开水适量。

做法：将鸡蛋黄先搅碎，慢慢的提高温度开水再按个方向充分搅拌，充分搅拌越一定蒸出的蛋羹越嫩。将长大成熟的番茄榨汁。把番茄汁参加搅碎的蛋黄中，好象按1份蛋液两份汁水的比例，不足以时也可以加少量温开水不再慢慢搅拌，至一定分布均匀后，滴几滴香油，再充分搅拌一下。后放开水的蒸锅内大火蒸10分钟8―10分钟。

蔬菜牛奶羹

营养显示：芥菜性味辛、温，入肺、胃、肾，有宣肺化痰、温中利气的作用，也有解毒宽肠的功效。西兰花含丰富的矿物质和多种维生素，补脾胃，补脑益智壮骨，还能需要补充维生素K，可以有效预防自发性会出血。

原料：西兰花、芥菜各适量，配方奶，米粉。

做法：将西兰花和芥菜分别清洗后切成小块。放入榨汁机榨汁。用配方奶调好米粉开锅后，倒入水花生渣的的.菜汁，沸腾表就行。

蛋黄羹

营养小提示：鸡蛋黄中含有什么极为丰富的脂肪、卵磷脂、胆固醇、钙、磷、铁等，其中的卵磷脂可促进血液循环提高宝宝的记忆力。

原料：鸡蛋黄、菠菜叶、胡萝卜丁、水适量。

做法：蛋黄打散，与适量水水配，调稀。放入蒸笼中，用稍大的中火蒸5分钟以内。把菠菜叶和胡萝卜丁煮软磨成碎末，放在蛋黄羹上再试一下。

鸡血羹

营养小提示：鸡血中含铁量较高，并且以血红素铁的形式存在，容易被人体直接吸收用来。有助预防和治疗缺铁性贫血。同样鸡冠血都有利肠通便的作用，有助于可吸附尘埃金属颗粒等有害物质，有净化血液的作用。

原料：浆子1小块，鸡汤1/2杯，淀粉1勺。

做法：将鸡血切成小块，用开水焯一下捞出备用。将鸡汤加淀粉搅拌匀。将鸡汤需要加热，边需要加热边慢慢搅拌。加鸡血块煮沸后后，一直边煮边搅5二十分钟。

三、帮我推荐几道神奇宝宝食谱

免疫防卫战之一：感冒

食疗小贴士：多吃些深颜色食物，摄入营养维生素A，保卫呼吸道粘膜的完整性。一般来说，颜色深、颜色亮丽的食物可促进血液循环人体食物摄取更丰富的维生素A。

食物：肉类中的动物肝脏、红肉，蔬果中的胡萝卜、西兰花、绿叶菜等。

特别注意：要能保证维A被宝宝充分直接吸收，这个可以将蔬菜煮到软烂，.例如将胡萝卜蒸成泥。毕竟孩子一天中也可以从奶类、肉类、食用油中摄取食物脂肪，因为在烹制时不你必须用油、肉在一起煮。

免疫防卫战之二：排便不畅

食疗小贴士：吃点菌藻食物和粗粮。菌藻类有助于减少肠道的有益菌落，预防便秘，增加抵抗力；粗粮中丰富的膳食纤维，这个可以促进肠胃蠕动、防治便秘

注意：小孩子吃粗粮不宜太多，另外一方面怕孩子的肠胃认可不了，再者粗粮中多含一部分植酸，会影响不大钙、铁、锌等营养的吸收。

免疫防卫战之三：脾虚积食

食疗小贴士：肉做得好消化，多吃蔬菜。

注意：对于十分恐惧蔬菜的孩子，妈妈可以将蔬菜“藏”过来：塞到饭团或是饺子中，让孩子在吃饭好时也能吃菜。

免疫防卫战之四：上火啦

食疗小贴士：水果煮着吃。冬日去火我还是水果好，尽量，是煮好的水果喔！

食物：苹果和梨，成分丰富的果胶、类黄酮，而这类营养素是不会怕加热的，因此将水果煮着吃，不仅感觉暖暖的的，小肚子你不怕着凉，有非常好的降火作用，还能补充营养素，真但是一举两得。

四、一岁宝宝冬季营养食谱

1、绿豆鲜果汤

我们不需要先打算好水蜜桃，菠萝，绿豆汤和少量蜂蜜。制做的过程是先将水蜜桃和菠萝等水果一次性处理好，然后把再准备一小碗的绿豆汤。后来将绿豆汤和水果相互放进搅拌机中搅拌，并加入到少量的蜂蜜。这道汤点甜而不腻，很更适合宝宝孕妇食用。冬季天气比较比较比较干燥，还是比较比较适合给宝宝你选择这款润肺的汤点。

2、水果青菜汁

宝宝有时比较不爱喝水，我们我还是需要准备好一些营养美味水果汁。水果汁是也很非常可口的，也含有什么丰富的营养，很比较适合宝宝食用花生。制作的过程都很简单点，妈妈们可以不依据宝宝的爱好，中,选择一些生菜的或是芹菜类的食物，将这个蔬菜与宝宝十分喜欢的水果调和，将其放进榨汁机榨成汁。此外，替让青菜水果汁的口感更好，我们还是可以不组建少量的蜂蜜。

3、菠菜丸子汤

现在详细介绍的菠菜丸子汤，也完成任务很多的妈妈们好评。简单的方法要准备好食材，猪肉，酱油，淀粉，菠菜等调味料。先将菠菜洗干净，后将猪肉剁成肉泥，放进去调味料。把猪肉可以制作成肉丸子，后放菠菜煮烂再试一下。孩子吃饭不确实是特别注重色香味俱全的，所以，这道外表鲜绿的汤点一定会是宝宝所热爱的。

4、蔬菜鸡蛋羹

蔬菜和鸡蛋都是妈妈们打算宝宝餐点的好食材。现在我们就可以介绍蔬菜鸡蛋羹，所必须的原料是油菜，胡萝卜，鸡蛋和高汤。制作过程是先将油菜的嫩叶切好，将胡萝卜去皮，将其切成块状。如果你是用热水烫煮胡萝卜和油菜。到最后将其切成胡萝卜和油菜碎末，将其后放打好的鸡蛋中，一并加入少量的高汤，放入锅中炖即可。一岁的宝宝也是骨骼发育的最佳的方法阶段，这道食谱中多含相对多的钙和蛋白质，非常合适宝宝食用。

5、猪肝鸡蛋粥

对此一岁宝宝来说，喝粥又是一个还好的选择，尤其是在刺骨的寒冷的冬季。我们所需要的材料是猪肝50克，比较新鲜鸡蛋一个，还有大米。制作过程需要先将大米熬成粥，后将猪肝煮熟后然后弄没泥状，盛有油锅中炒帮一下忙。然后把，将鸡蛋和猪肝互相放进大米中炖煮。后来加入少量的调味料即可。这道食材中所含有什么的蛋白质含量丰富，更适合一岁宝宝的身体发育这些营养需求。