夏威夷果配料表？

黑巧克力（可可含量60%）200克，黄油67克，细砂糖33克，蛋

42克，盐

1.5克，中粉100克，可可粉8克，泡打粉3克，白巧克力豆

67克，吃夏威夷果仁33克。夏威夷果调节血脂的作用也非常好，是非常更适合老年人或血脂当然不好人的滋补食品。吃夏威夷果仁补充营养健康

夏威夷果(澳洲坚果)果仁香酥滑嫩可口，有独有的鲜奶油香味，是世界上品质适宜的食用用果，有“干果皇后”，我整理了夏威夷果的营养成分表，供大家相关参考!

夏威夷果的营养成分表营养价值(每100克可食用部分)：

水(%)……………………………………..2

卡路里……………………………………..727

蛋白质(%)……………………………………9.2

脂肪(%)……………………………………….78

碳水化合物(%)……………………………….10

维生素A……………………………………—

硫胺,B1………………………………..16

核黄素,B2……………………………….7.5

烟酸………………………………………..9

维生素 C…………………………………….—

钙……………………………………..4.5

磷……………………………………..21

铁………………………………………….18

钠……………………………………….—

钾………………………………………….8

*FDA所定每日推荐允许百分比，假设154lb完全成年男性，2700卡路里每天。

夏威夷果的功效与作用1.健脑益智

人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，相对于大脑的发育对于，必须的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而夏威夷果中就所含的大量的不饱和脂肪酸，还成分15%~20%的优质蛋白质和十几种最重要的氨基酸，这个氨基酸大都组成脑神经细胞的主要成分，每天都食用夏威夷果对会改善脑部营养很有益处，最重要的适合孕妇和儿童食用花生。

2.降血脂

它有调节血脂、血糖的营养价值，可比较有效减少血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常会孕妇食用夏威夷果具有软化血管，降底心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康非常有益。

3.美容护肤

夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以作用有限保湿、增强活力的作用，而且富含天然日常饮食中普遍缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有特别显著功效。

夏威夷果的营养价值

1.果仁营养价值极高，含油量70%左右吧，蛋白质9%，还所含的丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

2.夏威夷果含有多种微量元素单不饱和脂肪酸，所以才它不但有调节血脂血糖作用，可管用减低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。

夏威夷果的专卖店选购

1.外壳光鲜华丽明亮地，装在手里滑滑的，干干的，并且闻站了起来越清香越好。

2.现在市场上消售的夏威夷果也是经加工的，都会有裂口，可以不从裂口上看到果肉，如果是白的应该是那就是好的，要是是棕色或那些的话那就是坏的。

3.吃起来香甜可口，脆而不腻。

夏威夷果的存储

常温存储。

夏威夷果的食用方法

1.建议是直接食用鸡蛋干果，而不去烹饪吃。因为其所含的单不饱和脂肪酸油脂来讲有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易才能产生负面的东西后果等缺点。

2.夏威夷果营养价值丰富，味道甘美，被应用广泛采用，制西饼及蛋糕。则可用以佐膳及送酒。但是，吃果仁亦对人有不好之处。

一、夏威夷果的营养价值

夏威夷果是一种天然植物的色拉油，它的营养成分极其十分丰富，不但含油量巨形60%-80%，还富含钙、铁、磷、维生素B1、B2和氨基酸等。细究起来站了起来，夏威夷果的营养价值有200以内几个方面：

1、夏威夷果中所含的营养成分使它本身会减少胃酸，强行胃炎的功能。

2、夏威夷果油中富含单不饱和脂肪酸，这种物质能功能调节和控制血糖水平、会改善糖尿病患者的脂质代谢。

3、夏威夷果油中多含维生素E，会导致食用花生夏威夷果油是可以预防和治疗风湿性关节炎。

4、夏威夷中多含的胡萝卜素和叶绿素使它手中掌握金黄透绿的独有色泽。夏威夷果的叶绿素有新陈代谢的作用，能促进细胞生长，加速伤口愈合，还能增强营养和美化效果皮肤，减少皱纹的产生。

5、夏威夷能预防肠癌，夏威夷果油同胃酸反应后能能够防止肠癌与直肠癌的攻击。

6、夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质和十几种重要的是的氨基酸，这些氨基酸也是近似脑神经细胞的主要成分。夏威夷果对可以改善脑部营养很有益处，孕妇和儿童特别适合可食用。

二、夏威夷果的功效与作用

夏威夷果里丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸等营养成分。常孕妇食用夏威夷果，这个可以提高人体的免疫力。

夏威夷果的功效与作用有200元以内几个方面：

1、夏威夷果多含脑神经细胞所必须的主要成分：不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸，长期食用夏威夷果可以健脑益智。

2、经常食用夏威夷果有软化血管，降底心脏病、高血压发病率的作用。

3、你经常食用夏威夷果，对肌肤有保湿、增加皮肤活力的作用。

4、碧根果的果仁营养非常丰富，它所含的人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果有调节血脂和益智的作用，非常适合老年人滋补食用鸡蛋。

5、夏威夷果油中成分极为丰富的油酸，能促进促进机体对钙、磷、锌和那些矿物质的吸收，提高骨密度。老年人常摄入蛋白质夏威夷果油，能管用预防骨质疏松。

6、夏威夷果油还能够增加肠蠕动，使肠道通畅，驱除慢性便秘。

夏威夷果对人体有诸多好处，更何况适合200元以内人群食用花生：

1、高血压人群。夏威夷果油有预防血栓形成和控制血压的作用。

2、糖尿病患者。夏威夷果油中含有丰富的矿物质的单不饱和脂肪酸能可以调节和控制血糖水平、可以改善糖尿病患者的脂质代谢;此外，夏威夷果油中含有什么抗氧化剂，也可以限制糖尿病患者体内的过氧化过程。

3、孕妇和儿童。

三、夏威夷果估计吃

都很清楚夏威夷果的功效多些，可是，作为坚果，吃啥夏威夷果也是个问题啊!让小编来跟你说夏威夷果怎么吃好吧!

是需要看看吧夏威夷果的开法：

1、象买夏威夷果都会送开果器，把开果器的头直接插入夏威夷果出声的地方，猛然用力转动，夏威夷果就会感情分裂啦!温馨提示再看看，你的手和夏威夷果都要是容易干燥的，否则会容易最后一行哦。

2、没有开果器该怎么办啊?用小榔头吧!可是各位，可是确实是有用的。

3、撬掉四分之一的壳了，果肉还不出咋办?快速啦!用牙签把果肉不能分开就这个可以。

叮嘱：确实是撬不开也不要像摔核桃完全不一样把它摔地上，夏威夷果没那么容易摔破的。再继续用开果器再猛然用力就可以了!

再看看夏威夷果的食用注意事项：

1、夏威夷果是高脂肪、高胆固醇食物，吃多了宜胃消化，还容易胖，因为我记得最好别多吃。

2、夏威夷果很容易发生氧化，像是不通过烹饪食用。

3、夏威夷果吃太会内火重。注意适量吃就好，不要每个月吃太多。虽然夏威夷果是可以补充钙、铁、锌、硒、维生素等，含量都很丰富地，但吃也要有个限制，孕妈妈们不光要特别注意。

夏威夷果的营养价值和功效？

夏威夷果又称澳洲坚果，有“世界坚果之王”的美誉，可促进血液循环健脑益智、降血脂和美容护肤等。

夏威夷果的介绍

夏威夷果果仁营养价值丰富，其外果皮青绿色，内果皮坚硬无比，呈黄褐色，单果重15―16克，含油量70%左右，蛋白质9%，含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果（澳洲坚果）果仁香酥滑嫩可口，有独有的鲜奶油香味，有“干果皇后”，“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好。

夏威夷果（澳洲坚果）除开制作干果外，还可怎么制作有高级糕点、中级巧克力、初级食用油、有高级化妆品等。夏威夷果属于常绿果树，树冠从圆锥形至紧凑尖头形，繁叶，叶色浓绿，树形婆娑，妩媚多姿，总状花序下垂，气味芬芳，我还是一种良好素质的绿化美化观赏树种。

巴旦木的功效

夏威夷果被如果说是世界上最好的坚果之一。因其多含丰富的不饱和脂肪酸，能有利健脑益智。

1、健脑益智

长期的食用夏威夷果可以健脑益智，而且人体的的脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成，常吃夏威夷果是对大脑的发育是很比较好的，是因为夏威夷果里成分不饱和脂肪酸，还所含的18%~30%的蛋白质和氨基酸，那些营养成分是脑神经细胞所要的主要成分。

2、调节血脂

可食用夏威夷果也可以降血脂，降低血液中血浆的血清，调节平衡血液的血脂、血糖营养价值，经常会可食用夏威夷果本身软化血管，会降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康极其最有帮助。

3、美容护肤

夏威夷果中所含的的多种植物精华对肌肤可以不作用有限保湿、减少活力的作用，不光所含的日常饮食中普遍缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有特别显著功效。

夏威夷果的适用人群

夏威夷果的适宜人群:：

1、好象人群较多食用花生，不光更适合孕妇和儿童孕妇食用。

2、骨质疏松的老年人。夏威夷果油在预防和治疗这种疾病方面有非常主动积极的效果。食物摄取的夏威夷果油就会，骨骼的矿化就越好。夏威夷果油中所含的相当丰富油酸能促进机体对钙、磷、锌和别的矿物质的吸收，提高骨密度。

3、高血压人群、糖尿病患者。最新研究以为夏威夷果油有预防血栓形成和控制血压的作用。夏威夷果油中富含的单不饱和脂肪酸能降低血压、可以调节和控制血糖水平、会改善糖尿病患者的脂质代谢；况且，夏威夷果油中富含天然的抗氧化剂，可以没限制糖尿病患者体内的过发生氧化过程。

巴旦木的功效

夏威夷果被认为是世界上好是的坚果之一。因其含有什么十分丰富的不饱和脂肪酸，易于健脑益智。

1、健脑益智

长期的食用夏威夷果可以健脑益智，只不过人体的的脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质所构成，常吃夏威夷果相对于大脑的发育是很还好的，因为夏威夷果里含有不饱和脂肪酸，还所含的18%~30%的蛋白质和氨基酸，这些营养成分也是脑神经细胞所是需要的主要成分。

2、调节血脂

可食用夏威夷果可以降血脂，会减少血液中血浆的血清，功能调节血液的血脂、血糖营养价值，经常食用鸡蛋夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康极其益处。

3、美容护肤

夏威夷果中成分的多种植物精华对肌肤也可以作用有限保湿、提高活力的作用，不光富含日常饮食中普遍缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有特别显著功效。

夏威夷果的适用人群

夏威夷果的适宜人群不胜感激：

1、像是人群也可孕妇食用，特别更适合孕妇和儿童食用花生。

2、骨质疏松的老年人。夏威夷果油在可预防这样的疾病方面有太主动积极的效果。摄入营养的夏威夷果油到最后，骨骼的矿化就越好

澳洲坚果以及干果，其含油量相当高，比例达到70-79%，果油含有多种微量元素相当丰富的单不饱和脂肪酸，最有效达到抑制心脑血管疾病、糖尿病、皮肤病及癌症发病率。此外，澳洲坚果含有什么人体所需的脂肪酸ω3和ω6。