维生素C吃多了,每日超过100mg,体内维生素C便可以达到饱和,过量摄入的维生素C则随尿排出体外,同时目前已有科学的证据,可以看到,国外的研究有显示每天1000mg以上的维生素C,可能增加肿瘤发生的风险,国家建议成人每日维生素C的需要量是60mg。在日常食物当中不建议摄入高量的维生素C,而是以自然食物补充为比较理想。
维生素C也叫抗坏血栓,它在体内是水溶性的抗氧化剂,也是很多酶的帮手,维生素C具有增强机体免疫力的作用,维生素C是胶原蛋白形成必需的物质,有助于保持细胞间质物质的完整。当严重的维生素C缺乏的时候,可以引起坏血病,维生素C广泛存在于新鲜的蔬菜和水果中,因此建议多吃新鲜的蔬菜、水果。
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