腰椎间盘突出症是指腰椎间盘因为退变、外伤或是慢性的损伤，所造成的椎间盘向后突出，压迫周围的神经，从而产生相应的症状，尤其是坐骨神经痛，还有下肢的麻木等症状。腰椎间盘突出症的发生主要提示脊柱发生了退变，腰椎间盘的高度变窄，从而间盘向后突出。最轻症状是膨出、突出，然后是脱出，最后造成游离，卡压硬膜囊和神经根，产生严重的疼痛、水肿，刺激神经根。
所以，避免腰椎间盘突出症要减少腰椎损伤的因素，避免体重过大，避免不正确的搬动东西，减少持重。同时应该增加腰椎肌肉的力量，经常做小燕飞动作，能够增加肌肉的强度，保护腰椎，避免小关节的退变，减少腰椎间盘膨出的机会，这样能够有效地治疗腰椎的疾病。再者，可以通过热敷促进局部的血液循环，也有利于腰椎间盘突出症的治疗，一般90%的腰椎间盘突出都是通过保守治疗，避免从膨出发展为突出。
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