使牙齿变白最简单、有效且最好的方法是去医院洗牙，洗牙主要针对的是牙齿的外染色，正常来说每半年洗一次牙是很有必要的，能够有效去除口腔顽固残留物如牙结石，洗牙改善口腔环境，也能够美白牙齿。
美白牙齿也可以通过冷光美白技术，该技术可在30分钟内快速美白,由牙内源性染色导致变黄、变黑的牙齿，最好不用频繁通过该方式来美白牙齿，容易对牙齿造成敏感，美白牙齿主要还是靠自身平时对牙齿的维护。
在日常生活中要做到勤刷牙漱口，以免茶渍等残留物影响牙齿美白度，也可以多吃新鲜的蔬果，如橘子和柠檬。新鲜蔬果含有丰富的维生素C和多种微量元素，可以起到护齿和美白牙齿的作用。
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